Wat maakt sommige mensen zo gemotiveerd en zelfbeheersing?

Wat maakt sommige mensen zo gemotiveerd en zelfbeheersing?

juni 25, 2019 0 Door admin

CBD Olie kan helpen bij ADHD. Lees hoe op MHBioShop.com


Huile de CBD peut aider avec TDAH. Visite HuileCBD.be


Stefan Dahl | Dreamstime

Bron: Stefan Dahl | Dromen tijd

Zelfbeheersing, wilskracht, zelfdiscipline, motivatie , doelgerichtheid, doelgerichtheid, productiviteit . De meesten van ons wensten dat we in staat waren om meer van deze eigenschappen te bezitten.

Ben jij een persoon met een hoge controle of een lage controle?

Sommige mensen hebben een hogere capaciteit voor zelfcontrole. Zulke mensen hebben vaak ook behoefte aan meer controle en een hogere mate van controle. Dit soort mensen hebben de neiging om gefocust, georganiseerd, planvol, doelgericht, aandachtig voor detail, zorgvuldig, verantwoordelijk, geduldig, aanhoudend en zeer gemotiveerd te zijn. Ze volgen meestal normen en regels. Ze hebben sterke zelfdiscipline en wilskracht. Ze kunnen bevrediging uitstellen en werken aan langetermijndoelen.

In de vijf-factor model (FFM) van persoonlijkheid dimensie theorie, deze set van eigenschappen aangeduid als nauwgezetheid . Het kan worden herkend door tamelijk jonge kinderen als een hogere capaciteit voor impulsbeheersing , emotionele zelfregulering en het vermogen om zichzelf toe te passen op taken die een aanhoudende inspannende controle vereisen (zoals duidelijk aangetoond in de “marshmallow-test”, waarbij kinderen werden beloond met twee marshmallows als ze het eten konden uitstellen met een marshmallow die voor hen was geplaatst). Hoge consciëntieusheid wordt geassocieerd met betere schoolprestaties, betere gezondheidsresultaten als volwassene (vanwege zorgvuldiger aandacht voor gezondheid), stabielere relaties en groter beroepssucces. Maar als het te intens is, kan het het functioneren schaden. Die mensen kunnen perfectionistisch zijn en kunnen dwangmatig, rigide, controlerend, veeleisend, veroordelend en overdreven zelfkritiek zijn.

Ontspannen

Mensen aan de andere kant van de consciëntieusheidsschaal hebben alle tegenovergestelde kenmerken, waaronder een relatief lager vermogen tot zelfbeheersing en een lagere zelfvertrouwen van controle. Hoewel deze laagbeheersende of laag-consciëntieuze mensen veel nadelige eigenschappen hebben (meer nog als ze zich aan het verre einde van het consciëntieusheidsspectrum bevinden), hebben ze ook een aantal voordelige eigenschappen. Deze omvatten flexibiliteit, aanpassingsvermogen, spontaniteit, creativiteit en lagere niveaus van stress en angst . Natuurlijk hebben mensen complexe combinaties van eigenschappen, dus dit kan niet allemaal van toepassing zijn op één persoon – sommige laagbeheersende mensen kunnen in feite eerder angstig zijn in plaats van ontspannen. Maar mensen aan dit einde van het spectrum zijn over het algemeen makkelijk in de omgang, ‘laid-back’, ‘go-with-the-flow’-typen, in tegenstelling tot de gespannen,’ doorzetter ‘,’ controle-freaks ‘bij de andere kant van het spectrum.

Ik zie deze tegenstellingen in mijn vrouw en mezelf. Ik sta waarschijnlijk ergens aan de matig hoge kant van het spectrum voor focus en consciëntieusheid, terwijl ze zich waarschijnlijk op het matig lage punt van die schaal bevindt. Ik merk de plukjes pluksel op het huistapijt op en buk om ze op te rapen, terwijl ze recht over haar schoenen loopt uitgestrooid lukraak in het midden van de vloer, blijkbaar zelfs niet op te merken. Maar ze is rustiger dan ik ben, flexibeler, creatiever en een betere standaard oplosser van problemen – ik ben soms te gefixeerd op de details.

Een belcurve

Persoonlijkheidstypen tegenover beide uiteinden van de consciëntieusheidsschaal hebben dus hun sterke en zwakke punten. Zoals bij alle belangrijke persoonlijkheidsdimensies, vallen de eigenschappen van de meeste mensen ergens in het midden van deze bel-curve.

Ralph Lewis

Bron: Ralph Lewis

Consciëntieus gedrag kan worden bepaald door de aandachtsspanne

Het cognitieve vermogen dat ten grondslag ligt aan consciëntieusheid kan een langere aandachtsspanne zijn of een grotere aandachtsbesturing. Het vermogen om de aandacht te vestigen en te behouden, is een sleutelelement in wat wordt aangeduid als effortful control, wat een belangrijke dimensie is van het kind-temperament, 1 en dit aspect van het vroege temperament correleert met de ontwikkeling van consciëntieusheid bij oudere kinderen en volwassenen.

dopamine

De neurotransmitter dopamine speelt een sleutelrol in de aandachts- en motivatiecircuits van de hersenen. Wanneer dopamine in de hersenen wordt gestimuleerd, markeert het een stimulus die even belangrijk en aandachtwaardig is en die het gedrag dat op dat moment wordt uitgevoerd versterkt. Dopamine-activering richt daarmee onze aandacht en motiveert ons om vol te houden in een gedrag. Dopamine activeringsniveaus verschillen tussen mensen, deels beïnvloed door genetica .

Een evolutionair perspectief op de reden waarom er zo’n diversiteit aan eigenschappen bij mensen is

In de omgeving waarin onze soort het grootste deel van zijn geschiedenis heeft ontwikkeld (denk aan jagers-verzamelaars), zouden langere of kortere aandachtsgebieden beide voordelen hebben gehad in verschillende situaties. Alle soorten individuen waren nodig voor de groep om te overleven en te gedijen. Paleolithische groepen zouden zorgvuldige, voorzichtige types en explorerende risiconemers nodig hebben gehad. Ze zouden personen nodig hebben die tijd besteedden aan het nauwgezet bijwonen van details, zoals het analyseren van hoefafdrukken tijdens het volgen van prooien, evenals individuen die snel de essentie van het grote beeld van hun omgeving kregen en snelle beslissingen namen. Verschillende milieufactoren begunstigen verschillende soorten mensen. Het vergt alle soorten individuen om de kansen voor een bevolking als geheel te vergroten om te overleven in onvoorspelbare, steeds veranderende omgevingen. In sommige omstandigheden was zorgvuldige aandacht voor detail minder adaptief dan het impulsief volgen van de kuddes en het migreren naar een nieuw territorium. 2

Moderne samenleving

Moderne samenlevingen hebben een omgeving gecreëerd die niet meer lijkt op de omgeving waarin onze soort het grootste deel van haar geschiedenis heeft ontwikkeld. Moderne samenlevingen zijn zeer gestructureerd, georganiseerd en gespecialiseerd, en neigen ertoe mensen te bevoordelen die zich kunnen concentreren, aandacht kunnen besteden aan details, organisatie, geduld, zelfdiscipline en het vermogen om te werken aan zeer vertraagde of abstracte beloningen.

ADHD

Mensen met kortere aandachtsspanne die meer gevarieerde stimulatie nodig hebben om hen betrokken te houden, en die meer geïnteresseerd zijn in het ‘grote plaatje’ van hun omgeving dan de kleine details voor hen, hebben de neiging om moeite te doen om hun aandacht gericht te houden en de motivatie voor ‘saaie’ taken.

Mensen met een bijzonder korte aandachtsspanne en die meer moeite hebben met cognitieve controle worden vaak gediagnosticeerd met ‘ Attention Deficit Disorder ‘. ADD / ADHD wordt misschien beter begrepen als onderdeel van de normale diversiteit van eigenschappen in een menselijke populatie, dan als een ‘stoornis’ als zodanig. Toch is het hebben van een aandachtsspanne in de richting van de linkerkant van deze belkromme vaker nadelig om aan de eisen van onze scheve moderne omgeving te voldoen.

Overmatige focus en buitensporige behoefte aan controle is ook onaangepast

Mensen die overdreven gefocust zijn (aan de rechterkant van de curve) hebben ook moeite. Ze hebben de neiging om kieskeurig te zijn, obsessief, onbuigzaam en perfectionistisch en kunnen moeite hebben om ‘het bos door de bomen te zien’. Psychiatrische stoornissen zoals anorexia nervosa , obsessief-compulsieve stoornis en obsessief-compulsieve persoonlijkheidsstoornis worden gekenmerkt door gefixeerde focus, overmatige behoefte aan controle en rigide perfectionisme.

Onzekerheid verdraaien en willekeur accepteren

Mensen met een hoge behoefte aan controle worstelen om onzekerheid in het leven te tolereren. Ze hebben het bijzonder moeilijk om te accepteren dat veel fundamentele aspecten van het leven willekeurig zijn, en kunnen worden verteerd door angst in hun vergeefse pogingen om dingen onder controle te houden die niet kunnen worden gecontroleerd, vaak zichzelf verwijten dat ze dat nalaten, en zich verantwoordelijk voelen voor dingen waarvoor ze zijn niet verantwoordelijk (ik bespreek de moeilijkheden die komen kijken naar de willekeur van het leven, en de uitdagingen van het leven met een sterk gevoel van doelgerichtheid in een universum zonder doel, in mijn boek 3 )

Natuur en opvoeding

Tweelingenstudies hebben aangetoond dat ongeveer de helft van de variantie van de belangrijkste dimensies van persoonlijkheid in de hele bevolking wordt verklaard door erfelijke ‘aard’. Maar dat betekent ook dat ongeveer de helft van de variantie te wijten is aan niet-erfelijke invloeden, zoals ouderschap , culturele normen, praktijkeffecten en levenservaring.

Consciëntieusheid en de focus waar het van afhangt, is geen volledig gefixeerd kenmerk dat verder gaat dan de kindertijd . Het is gedeeltelijk kneedbaar en kan op volwassen leeftijd verder worden gevormd. Het kan opzettelijk worden aangescherpt door oefening en gewoontevorming , op dezelfde manier als atletisch vermogen (de vangst is echter dat het cultiveren van dergelijke gewoonten motivatie en wilskracht vereist, die zelf sterk afhankelijk is van de eigenschap die we proberen te versterken) .

Strakke versus losse culturen

Hele samenlevingen en naties verschillen aanzienlijk van elkaar in dezelfde zin als de consciëntieusheidsdimensie van individuele persoonlijkheden. Deze culturele verschillen tussen groepen worden strakheid en losheid genoemd. 4 Strakke samenlevingen (‘regelmakers’) hebben strakke sociale normen en een cultuur van nauwe naleving van hun vele geschreven en ongeschreven regels. Ze hechten veel waarde aan zelfbeheersing en collectivisme en kenmerken zich door meer conformiteit en synchronisatie (zelfs hun klokken worden beter gesynchroniseerd …). Losse samenlevingen (“regelonderbrekers”), aan de andere kant, waarderen individuele expressie en openheid . Ze zijn meer tolerant en ontspannen. Strakke samenlevingen zijn doorgaans ordelijker en beter georganiseerd (met enkele uitzonderingen), terwijl losse samenlevingen meer innovatie en creativiteit kunnen bevorderen. Samenlevingen die te krap zijn, kunnen beperkend of zelfs onderdrukkend zijn. Te losse samenlevingen kunnen chaotisch zijn.

De oorzaak van krappe versus losse culturen is te vinden in hun geschiedenis, ecologie en demografie: strakke samenlevingen neigen meer bedreigd te zijn geweest (inclusief natuurrampen) en een groter gevoel van kwetsbaarheid en zijn over het algemeen dichter bevolkt. Losse samenlevingen hebben doorgaans minder bedreigd, hebben meer demografische diversiteit en een lagere bevolkingsdichtheid.

Er bestaat een tendens dat hechte samenlevingen hogere proporties van gewetensvolle individuen in zich hebben, terwijl losse samenlevingen de neiging hebben een groter overwicht van impulsieve persoonlijkheden te hebben. Dit is vermoedelijk te wijten aan de (niet-erfelijke) effecten van cultuur bij het vormgeven van persoonlijkheid.

The Goldilocks Principle (Avoiding Extremes)

Dus, zowel voor culturen als voor individuen, is te veel nauwheid, te veel consciëntieusheid, te veel focus of zelfs te veel motivatie, meestal onaangepast – net zoals te weinig is. De goede plek is de ‘Goudlokjeszone’ 4 – niet te heet, niet te koud, precies goed. 5


CBD Olie kan helpen bij ADHD. Lees hoe op MHBioShop.com


Huile de CBD peut aider avec TDAH. Visite HuileCBD.be


Lees meer