Quand vérifier si vous êtes accro

Quand vérifier si vous êtes accro

februari 10, 2019 0 Door admin

CBD Olie kan helpen bij ADHD. Lees hoe op MHBioShop.com


Huile de CBD peut aider avec TDAH. Visite HuileCBD.be


Le moment le plus crucial de ma journée est les trois premières minutes après mon retour à la maison. Je suis à mon point le plus bas. Si on me demande de prendre une décision ou de régler un problème, je vais répondre inutilement ou avec irritation. Je ne peux pas éliminer cette petite période stupide. Mais j’ai compris comment contourner le problème en faisant attention à mon corps.

Ces premières minutes à la maison sont souvent les moments les plus inconfortables de ma journée. Je suis rentré chez moi par les gares et les sentiers étroits, j’ai fait l’épicerie, puis j’ai monté les escaliers. Je suis encore surchauffé par la chaleur de l’été ou par le manteau d’hiver.

J’ai donc appris à retarder toute discussion réelle – même les projets de dîner – jusqu’à ce que j’ai déposé mes affaires, refroidi et peut-être mangé un satsuma. Dans ces trois minutes, je récupère 10 points de QI.

Comment conquérir Feeling ‘Hangry’ tout le temps

La faim a un effet étrange sur nos émotions. Même les personnes les plus gentilles peuvent être un peu contrariées, irritables et nerveuses dès qu’elles commencent à sentir ces douleurs familières dans l’estomac. Une solution consiste à manger, bien sûr. Mais lorsque ce n’est pas une option, il existe un autre moyen d’éviter de se transformer en une mauvaise publicité pour Snickers.

Lire la suite

Parfois, cet enregistrement physique s’appelle HALT: Vérifier si vous êtes affamé / en colère / solitaire / fatigué.

La colère et la solitude sont très difficiles à décompresser (je suis toujours en colère, capitaine), alors j’aime vérifier d’abord les facteurs physiques. Est-ce que je ressens de fortes émotions à cause d’un problème physique immédiat? Ai-je besoin d’eau? Dois-je faire pipi? Ai-je besoin de quelqu’un pour me pincer les épaules? Dois-je poser quelque chose ?

Dans Scientific American , David Plans appelle cette conscience corporelle «interception» , un mot qui existe depuis plus de 100 ans mais qui est sous-estimé en faveur de «la pleine conscience». Vous pouvez développer votre interception avec des activités traditionnelles «conscientes» telles que la méditation, mais également avec de simples enregistrements à la HALT.

Lorsque j’ai abordé cette question avec mes collègues de Lifehacker , tout le monde a immédiatement eu un exemple.

À un moment donné de la soirée, le producteur vidéo principal Joel Kahn se rend compte qu’il doit sortir ses contacts pour pouvoir réfléchir correctement. L’écrivain Josh Ocampo ne peut pas travailler dès son retour du gymnase: «Je suis trop détendu pour accomplir quoi que ce soit».

Meghan Walbert, rédactrice en chef par intérim pour les parents, peut être nerveuse le soir à moins d’avoir une pause collation. La rédactrice en chef de la santé, Beth Skwarecki, sait qu’elle a besoin de manger lorsqu’elle ouvre de nouveaux onglets de navigateur sans raison.

Alicia Adamczyk, rédactrice en finances, commence à «transpirer et à irriter tout le monde dans le métro», à moins qu’elle ne s’accorde assez de temps pour prendre un café et «suffisamment de temps pour que ma crème hydratante s’enfonce afin qu’elle ne me transpire pas» désordre quand je suis écrasé entre les gens “.

«Le matin, je dois me rappeler de NE PAS vérifier avec mon corps», explique Beth. “Les 15 premières minutes de mon réveil, une pointe de fatigue, des douleurs musculaires ou un reniflement et je suis convaincu que je suis en train de mourir et qu’il serait inutile de sortir du lit.”

L’écrivain Brendan Hesse traite du TDAH avec «une boucle de pensée presque constante et hyper focalisée sur elle-même, qui consiste à revérifier pourquoi et comment je me sens et la cohésion qui en résulte entre cet état et mes pensées». Les médicaments pour le TDAH peuvent calmer cette boucle, mais cela le rend également moins conscient de choses telles que la faim et la température.

L’écrivain Aimee Lutkin effectue une vérification inverse: si elle a eu une soirée de merde ou étrange, elle risque davantage de grignoter. Et, dit-elle, “je suis plus émue la nuit alors je n’envoie jamais un email important après la tombée de la nuit.”

Améliorer une mauvaise humeur en allant à l’extérieur pendant 5 minutes

Le remède à la mauvaise humeur pourrait être aussi simple que d’aller à l’extérieur.

Lire la suite

Notre culture actuelle est terrible à l’interoception, dit Plans in Scientific American . Personnellement, j’ai toujours été persuadé qu’un besoin physique pouvait contrôler mon humeur.

Mais beaucoup de mes mauvaises humeurs sont résolues ou atténuées avec une difficulté physique: je suis moins tendu si je range mon bureau correctement; Je cesse de paniquer dans les foules si je cherche juste plus loin que mon propre corps.

Sur la coupe , Edith Zimmerman souligne avec ironie l’utilisation de «juste» pour décrire ces sentiments : c’est «juste» nos muscles endoloris, nous sommes «juste» affamés, nous sommes «juste» fatigués, comme si nous mangions, dormions et avons les corps sont des activités marginales.

Nous aimons penser à nous-mêmes comme des cerveaux coincés dans un conteneur ou comme des super-héros capables de fonctionner à la vapeur. Mais nous ne sommes pas des super-héros. Et si nous voulons que quiconque pense que nous sommes, nous ferions mieux de manger une collation.


commentaires

Tendances actuelles

au-caché gemmes films films netflix

Neuf trésors cachés de Netflix que vous devez rechercher

En parcourant Netflix et tout commence à se ressembler? Nous y avons tous été. Il peut être difficile de regarder quelque chose de différent à regarder. Nous avons donc recherché neuf films et émissions superbes que vous ne trouverez pas en première page.

au fonctionnalité google google-assistant google-home

Dix astuces de Google Assistant à utiliser

Google Assistant est partout. Qu’il s’agisse de combinés Android ou de centaines d’accessoires intelligents pour la maison, y compris Google Home, il est intégré à nos lieux de travail et à nos lieux de résidence. Mais comment tirer le meilleur parti de Google Assistant? Voici notre top 10 des astuces, astuces et astuces pour une meilleure expérience avec Google Assistant.


CBD Olie kan helpen bij ADHD. Lees hoe op MHBioShop.com


Huile de CBD peut aider avec TDAH. Visite HuileCBD.be


Lees meer