Podcast: améliorez votre santé mentale avec les super pouvoirs

Podcast: améliorez votre santé mentale avec les super pouvoirs

maart 7, 2019 0 Door admin

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La vie est dure. La vie avec la maladie mentale est plus difficile. La vie avec une maladie mentale s’ajoutant à d’autres conditions et expériences de vie peuvent sembler trop difficiles. L’invitée d’aujourd’hui explique comment elle a géré le syndrome de Tourette, le TOC , l’anxiété, la dépression et bien d’autres choses en exploitant ses propres super-pouvoirs. Peut-être que vous pouvez aussi.

A propos de notre invité

Tout le monde a des défis mais certaines personnes ont plus que d’autres. Brett Francis le sait par expérience personnelle. Seulement maintenant, elle transforme ces défis – le sien et ceux des autres – en atouts. Son mantra est “personne n’est cassé” et elle le dit bien quand elle dit “nos luttes ne sont pas de notre faute”.

Son émission de radio Not Broken® est diffusée sur des centaines de stations à travers le monde. Elle est l’auteur à succès de Not Broken: Comment surmonter les problèmes de santé mentale et libérer tout votre potentiel . En outre, elle anime la série télévisée Breaking the Barriers .

Parmi les difficultés qui ont rendu Brett plus fort, on peut citer le syndrome de Tourette, le TDAH, l’intimidation dans l’enfance, l’anxiété, le trouble panique, le TOC, une relation de violence, une fausse couche et une dépression.

La mission de Brett est d’éduquer les individus et la société en général sur la santé mentale et sur la raison pour laquelle avoir des problèmes de santé mentale ou un membre de la famille avec eux est beaucoup plus normal que la plupart des gens ne le pensent. Elle souhaite éradiquer la stigmatisation associée à la santé mentale et aux handicaps, afin que les personnes aux prises avec de tels problèmes sachent qu’elles ne sont pas différentes du diabète ou de tout autre problème physique commun. Elle plaide pour une plus grande éducation et une prise de conscience de ces problèmes communs.

mentalhealthspeaks.com

@brettspeaksnow

SUPER POWERS SHOW TRANSCRIPT

Note de la rédaction : Veuillez noter que cette transcription a été générée par ordinateur et peut donc contenir des inexactitudes et des erreurs de grammaire. Je vous remercie.

Narrateur 1: Bienvenue à l’émission Psych Central, où chaque épisode présente une analyse approfondie des problèmes relevant du domaine de la psychologie et de la santé mentale – avec l’animateur Gabe Howard et le co-animateur Vincent M. Wales.

Gabe Howard: Bonjour à tous et bienvenue dans l’épisode de cette semaine du podcast de Psych Central Show. Je m’appelle Gabe Howard et avec moi, comme toujours, Vincent M. Wales. Et aujourd’hui, Vince et moi parlerons avec Brett Francis. La mission de Brett est d’éduquer les individus et la société en général sur la santé mentale et sur la raison pour laquelle avoir des problèmes de santé mentale ou un membre de la famille avec eux est beaucoup plus normal que les gens ne le pensent. Brett. Bienvenue au spectacle.

Brett Francis: Merci de m’avoir invité. J’apprécie vraiment que vous m’ayez eu.

Gabe Howard: Oh, ça nous fait plaisir.

Vincent M. Wales: Je suis ravi de vous accueillir. Brett, ma première question est la suivante: comment est-ce que cela est devenu votre mission? Que s’est-il passé dans ta vie pour te pousser dans cette direction?

Brett Francis: Ouais et bien, la route a été longue, je vais vous le dire, c’est certain. À l’âge de 16 ans, on m’a diagnostiqué un syndrome de Tourette et un TDAH sévère. Et puis bien sûr, à 17 ans, on m’a diagnostiqué de nouveau, mais en plus, anxiété, TOC, trouble panique. Maintenant, cela ne signifie pas que je n’avais peur que lorsque j’avais 17 ans. Depuis, je m’en souviens. Je souffre d’anxiété et de panique et de problèmes de santé mentale, de régulation de l’humeur, etc. Et je pense que cela vient en grande partie d’avoir été victime d’intimidation quand j’étais au lycée. J’ai été très malmené. On me poussait dans des casiers tous les jours. Et ce fut vraiment le grand début. Vous savez, quand j’avais sept ans, mes parents ont dit: «Dis à tout le monde que tu as le syndrome de Tourette. Eh bien, comme vous le savez, la santé mentale est mal éduquée ou peut-être mal connue, parfois, ou c’est un sujet tabou, que nous travaillons tous à sensibiliser davantage à la question et à la rendre moins taboue et plus normale. conversation. Mais Tourette est toujours une de ces choses très mal comprise. Et ainsi les gens penseraient, oh elle va jurer comme la fille du film ou comme la personne dans le film. Et donc je me suis vraiment fait ridiculiser et me faire mal pour mon Syndrome de Tourette pendant très longtemps, bousculé tous les jours dans des casiers, puis à 15 ans, j’ai été violée pour la première fois. Et puis, à travers cela, j’ai beaucoup abusé de substances et je commençais vraiment à échouer à l’école après mon viol. J’ai eu beaucoup de pitié parce que les professeurs étaient désolés d’avoir été victimes d’intimidation. Et à ce moment-là, il n’y avait pas beaucoup d’éducation sur le syndrome de Tourette, sur la maladie mentale. Les parents ont fait de leur mieux, mais c’était toujours un très gros combat pour moi. Et donc, quand j’ai eu 18 ans, peu de temps après, j’ai eu une grossesse inattendue avec mon amour de lycée et puis à 19 ans, j’ai fait une fausse couche vers quatre mois environ. Et puis j’ai touché le fond, et à travers tout cela, après mon viol, après certains événements traumatisants de ma vie, et encore après ma fausse couche, a été la dernière tentative que j’ai eue dans ma vie, de me suicider. Et j’ai donc lutté toute ma vie et, encore aujourd’hui, j’ai de mauvais jours. Et je veux juste apporter… ma mission est devenue parce que je veux sensibiliser à la santé mentale et aider les gens à comprendre que c’est normal, c’est comme si vous souffriez de diabète ou que vous avez une jambe cassée. Si vous avez une maladie mentale, essayez des médicaments. Vous savez, je travaille vraiment à normaliser cela parce que j’aurais tout fait pour que quelqu’un puisse m’identifier et me dire, hé ça ne vous fait pas perdre la raison, comme je me suis senti beaucoup de ma vie, je me suis senti très cassé pour une très grande partie de ma vie. Et c’est pourquoi je fais ce que je fais, pas seulement parce que je suis passionné, mais que je sais que j’aime chaque minute. Et c’est devenu la mission de ma vie.

Gabe Howard: J’aime ça et j’aime aussi la façon dont Vin a posé la question. C’est comme si on voyait que vous êtes un défenseur de la santé mentale. Ce qui vous est arrivé? Et je dis ça pour être un peu drôle mais c’est vraiment vrai. J’ai remarqué que les intervenants dans le domaine de la défense des droits en santé mentale sont soit des personnes comme moi, je vis avec le trouble bipolaire, soit des personnes comme vous atteintes du syndrome de Tourette et d’anxiété et de tout ce que nous venons d’apprendre à votre sujet. Vin, bien sûr, a un trouble dépressif persistant et il semble vraiment que vous ou une personne que vous aimez souffrez d’une maladie mentale pour occuper réellement cet espace. Et j’espère qu’un jour je marcherai vers quelqu’un et lui dirai: «Oh mon Dieu, tu es un défenseur des maladies mentales. Pourquoi? Et ils vont dire, parce que la maladie mentale est grave. Et je serai comme bien mais vous l’avez, non? Non. Un être cher? Non, la maladie mentale est grave. Nous devons aider. Et ce sera comme une grande journée – une belle journée.

Vincent M. Wales: Ce serait bien.

Brett Francis: J’attends vraiment ce jour avec impatience. Je veux dire juste d’entendre, ouais je suis passionné par ça… Vous savez, vous entendez des gens, des enfants parler d’être un astronaute, un géologue, une personne qualifiée. Ou un vétérinaire ou un modèle blond de six pieds de haut. C’est ce que je veux être quand j’ai grandi, encore, à propos, les gars. [rires] Et où est le, oh je suis passionné par la maladie mentale a Je veux mettre fin à la stigmatisation, juste parce que je le peux. Au lieu d’être astronaute ou autre, j’attends ce jour avec impatience.

Vincent M. Wales: Plus tôt, vous avez mentionné le syndrome de Tourette et la façon dont il est si mal compris, parce que, comme vous l’avez souligné, la plupart des gens y voient simplement un juron stéréotypé, sans aucune sorte de contrainte. Mais cela prend beaucoup d’autres formes. Pouvez-vous en partager quelques unes avec notre public?

Brett Francis: La jure s’appelle donc coprolalie et il ne survient que 4 à 7% des personnes atteintes du syndrome de Tourette. Donc, le syndrome de Tourette est divisé en deux choses différentes. Vous avez des tics moteurs puis des tics verbaux. Et puis de chacun de ceux-ci, il y a des tics complexes et complexes. Les plus simples seraient comme des saccades à la main, renifler, renifler, cligner des yeux, claquer des lèvres, etc. Ce sont vraiment beaucoup des simples simples. Et maintenant, quand nous entrons dans les complexes, cela peut être n’importe quoi, comme j’ai eu ces derniers où mes tics sont si mauvais que je sens que je dois faire écho aux sons d’un film d’action ou quelque chose, ou que certaines personnes ressentent la besoin d’aboyer comme un chien ou de se répéter en disant quelque chose, et ils doivent le dire de la bonne façon et juste le ton de la voix. Celui-ci que je connais, comme je l’ai dit, à cause des effets sonores dans les films, des hurlements à l’écran ou de choses du genre. C’est donc très différent, incontrôlable… et parfois, je me dis que je ne savais pas que mes Tourette voudraient que je fasse cela. Vous savez, comme vous venez d’avoir ces nouveaux tics, ils changent constamment. Donc, quand j’étais plus jeune, j’avais pas mal de tics verbaux et je criais. Je n’ai jamais juré, mais au milieu de mes phrases… elles étaient… mes phrases étaient comme 100 volumes différents. Je crierais à tue-tête et j’aimerai à peine marmonner. J’ai eu celui-ci où je devais respirer tout mon air et je devais aller, [expirer lourdement] et le respirer au point qu’il ne me restait plus rien dans mes poumons. Et au fur et à mesure que vous vieillissez et devenez mûr, vous pouvez soit en sortir, soit vous pouvez continuer. Et c’est assez doux parce que c’est pire que vos années hormonales quand vous passez par la puberté et tout ça. Mais à mesure que vous mûrissez, vos tics se solidifient. Il y en a quelques-uns, puis d’autres qui ressemblent à des déménagements. C’est donc parfois tous les six mois que je suis surpris de me dire: «Oh, c’est amusant, tu vois? Alors ça change. Et donc parfois, c’est nouveau mais aussi parfois frustrant parce que tu es comme, oh, je viens juste de m’habituer à celui que j’étais le nouveau que j’avais il y a six mois, maintenant j’ai un autre tick. Donc, et parfois, vous passez trois ans et vous n’avez pas de nouveau.

Vincent M. Wales: Très intéressant.

Gabe Howard: Je ne le savais pas non plus. Je vous remercie. Merci pour le partage.

Brett Francis: Je vous en prie.

Gabe Howard: Vous êtes l’hôte de l’émission radiophonique Not Broken, qui est diffusée sur de nombreuses stations de radio à travers l’Amérique. Pouvez-vous nous dire pourquoi vous l’avez nommé non cassé?

Brett Francis: En fait , cela a suivi mon livre. Donc, mon livre s’appelle Not Broken et c’est là que j’ai pensé «pas cassé», car j’ai passé une grande partie de ma vie à me sentir très brisé et à aller voir des psychologues, des psychiatres, des rendez-vous avec des conseillers et même des gens de la population en général, avec la stigmatisation me donnait l’impression de me tromper et je ne pouvais rien faire de mieux. Et je suis sûr que vous vous êtes déjà senti comme ça avec votre maladie mentale.

Gabe Howard: Plusieurs fois, plusieurs fois.

Brett Francis: Et ce n’est pas bon d’avoir comme si tu ne correspondais à rien. Ainsi, le livre et le nom de Not Broken ont été inspirés par le sentiment que j’ai ressenti de la sorte toute ma vie. Donc, je dis que chaque fois que je parle de santé mentale, mon slogan est «pas cassé», parce que les personnes ayant des problèmes de santé mentale et des handicaps mentaux ne le sont pas. Et ils n’ont pas besoin d’être corrigés de manière stéréotypée. Cela ne veut pas dire qu’ils n’auront pas besoin d’apprendre à gérer ou qu’ils n’auront pas besoin d’aide, mais ils ne seront pas cassés. Vous savez, nous ne considérons pas une personne atteinte de diabète comme brisée. Nous les considérons comme une personne ayant besoin de gérer cette maladie. Et je pense que nous devrions considérer la maladie mentale de la même manière.

Gabe Howard: Je suis tout à fait d’accord. Merci beaucoup. J’aime ça. J’aime ça.

Brett Francis: Merci.

Vincent M. Wales: Parlons des liens qui unissent santé mentale et santé physique. C’est quelque chose que Gabe et moi avons évoqué à plusieurs reprises au cours de notre spectacle. Mais je ne pense pas qu’on en ait jamais assez parlé. Avez-vous des commentaires à ce sujet?

Brett Francis: Je vais partager une histoire personnelle. Récemment, du côté de mon épouse, son neveu a 15 ans. Il entendait des voix et il avait peur de se faire du mal et de faire du mal à d’autres personnes. Et alors il a dit, comme, j’ai besoin, j’ai besoin d’aide pour exprimer cela. Et nous l’avons emmené à l’hôpital et l’hôpital a dit, oh, il entend des voix, mais le travailleur en santé mentale, intervenant en situation d’urgence intervient et dit, oh, il m’a dit qu’il ne craignait pas de blesser qui que ce soit, qu’il avait aussi promis qu’il ne le ferait pas. ne pas nuire à soi-même ou à d’autres. Et nous avons dit, il a 15 ans comme s’il était impulsif et il s’inquiète de ce que cette impulsion puisse frapper et c’est ce qui va se passer. Ce n’est pas comme si c’était prémédité. Et donc nous avons vraiment lutté parce qu’ils voulaient voir quelqu’un pour des douleurs à la poitrine ou une jambe cassée ou qu’il y avait une personne à l’intérieur qu’ils traitaient également pour une overdose. Ils veulent voir les choses physiques. Et je ne pense pas que c’est parce qu’ils ne le prennent pas au sérieux, je pense que ce n’est pas sûr à 100% de savoir quoi faire à l’hôpital parce qu’il manque de ressources. Et donc de toute façon, je me suis assis et j’ai enfoncé mon cul dans la chaise et j’ai dit, regarde, nous ne partirons pas d’ici jusqu’à ce que cela soit pris au sérieux. Il a un jeune frère à la maison et il craint de se faire mal à quelqu’un ou à lui-même. Et il entend des voix. Et j’ai dit, il faut qu’il soit vu. Il a besoin d’être soigné. Et il doit être admis. Et j’ai dit, nous ne signons aucun type de plan de décharge de responsabilité, de soins personnels ou de plan d’autodestruction. Ils vous ont donc demandé de signer les papiers et ils ont essayé de le faire signer sans la présence de personne. Et j’avais l’impression que ce n’était vraiment pas… comme s’il n’était pas pris au sérieux. Comme je l’ai dit, ce n’est pas à cause des personnes qui travaillent à l’hôpital, car les infirmières et les médecins sont extraordinaires. Ils excellent dans leur travail et s’occupent des gens. Et c’est incroyable. Mais je pense simplement qu’ils ne savaient vraiment pas quoi faire, surtout que c’était une communauté rurale du nord. Il était très difficile pour eux de savoir qu’ils devaient appeler l’équipe de crise en santé mentale, puis l’équipe de crise a dû appeler le psychiatre, qui l’a finalement déclaré: admettez ce garçon âgé de 15 ans. Et donc je pense que nous devons vraiment y travailler et je lisais aussi un article et dans de nombreux états et provinces des États-Unis, au Canada, partout dans le monde, les personnes qui vont dans les salles d’urgence pour des problèmes de santé mentale sont souvent déchargés et ce sont les gens qui sont de retour et ils continuent à revenir parce qu’ils continuent à se battre. Et parfois, les gens savent qu’ils ont des problèmes mentaux et parfois non. Ils vont parler comme avec moi quand j’avais un trouble panique. J’allais à l’hôpital quand j’étais plus jeune pour des douleurs à la poitrine, pensant que j’étais en train de faire une crise cardiaque. Eh bien ce n’était pas une crise cardiaque. C’était mon trouble panique. Et donc être une personne qui a été renvoyée à l’hôpital sans que des choses comme celle-là soient prises au sérieux et qui doit attendre après avoir été là quatre fois parce que vous avez des douleurs à la poitrine, puis attendre 16 heures, c’est vraiment une chose frustrante. Donc, avoir été à la place dans la salle d’urgence pour une maladie mentale et avec le manque de ressources et d’éducation et le manque de lien dont nous parlons pour la santé mentale et la santé physique lorsque les deux vont de pair. Je veux dire, si vous êtes déprimé, la première chose que je fais quand je suis déprimé, c’est que je mette de la sueur et que je m’assois sur le canapé. Votre hygiène personnelle va, votre santé mentale affecte directement votre santé physique et vice versa. Si je ne me sens pas bien physiquement, je ne passe pas une bonne journée mentalement non plus, et je suis sûr que vous, avec vos diagnostics, voyez la même chose.

Gabe Howard: Oh oui, c’est fascinant pour moi. Vous savez que la santé physique est votre corps et la santé mentale est votre cerveau. Mais bien sûr, votre cerveau est dans votre corps. C’est fascinant.

Brett Francis: Ouais exactement.

Gabe Howard: Vous savez que nous n’avons pas de santé mentale ni de santé physique, puis une étape distincte pour la santé cardiaque, car nous comprenons que le cœur est dans le corps. C’est comme si tout était combiné sauf la façon dont nous pensons et ressentons. Et tu as raison, ça conduit absolument tout. Les personnes dépressives sont plus susceptibles de fumer, de trop manger, de faire de l’exercice, de nouer des amitiés ou des relations durables. Donc, c’est un système de soutien. Tout est en quelque sorte une spirale hors de contrôle de ces pensées et de ces sentiments qui ont définitivement un impact énorme sur notre sécurité physique et notre environnement et potentiellement – j’aime toujours dire potentiellement – la sécurité de ceux qui nous entourent. Et le fait que vous sachiez ce que vous recherchiez et que vous veniez et le disiez et que vous ayez encore du recul est évidemment quelque chose que nous voulons changer. J’aime la façon dont vous avez dit que nous n’essayions pas de jeter les gens sous le bus ni de les blâmer. Nous disons simplement que nous devons faire mieux.

Brett Francis: Exactement. Et ces infirmières et médecins étaient extraordinaires et une fois admis, ils étaient géniaux. Mais souvent, les infirmières aux urgences, parce qu’il a été placé dans un service de pédiatrie, ne savent pas comment le gérer. Il avait une infirmière de surveillance du suicide qui était à ses côtés 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 et ils ne savent pas trop quoi lui dire. Ils doivent soit appeler une équipe de crise en santé mentale, ils n’étaient que du lundi au vendredi, de 9h à 16h, puis le psychiatre n’est arrivé que lundi et il a également travaillé du lundi au vendredi. Donc, quand vous avez vraiment une urgence un samedi soir, ce système est essentiellement – comme je l’ai dit, aucune faute n’est imputable à personne – mais ce système est… vous devez rester à l’hôpital pendant deux jours ou obtenir votre congé et revenir lundi ou attendre six mois ou un an pour être dirigé vers un psychiatre et un spécialiste. Donc c’est vraiment frustrant d’être à l’autre bout de ça, être la personne qui en fait l’expérience pour eux-mêmes ou pour un être cher, être capable de dire, regarde, je sais que c’est ce qui se passe, surtout quand je suis allé dire, je sais que se passe-t-il, tout en gardant un peu de temps involontaire pour le dédaigneux et le runaround. Je ne pense pas que les gens essayaient intentionnellement de s’en débarrasser. Je pense juste qu’ils ne savaient pas quoi faire avec ça. Finalement, le psychiatre a été appelé après quatre heures d’urgence.

Vincent M. Wales: Eh bien, je pense que votre expérience témoigne également de la brièveté tragique des psychiatres que nous avons actuellement. Et vous avez dit que c’était dans une zone rurale, ce qui ne fait qu’ajouter au problème.

Brett Francis: Oui, et puis il y a moins de ressources pour le conseil et les choses dans les zones rurales où les gens ne sont pas dans le centre principal.

Vincent M. Wales: Exactement. Exactement.

Gabe Howard: Nous verrons dans un instant après avoir entendu notre parrain.

Narrateur 2: Cet épisode est sponsorisé par BetterHelp.com , un conseil en ligne sécurisé, pratique et abordable. Tous les conseillers sont des professionnels agréés et agréés. Tout ce que vous partagez est confidentiel. Planifiez des sessions vidéo ou téléphoniques sécurisées, ainsi que des discussions et des messages texte avec votre thérapeute chaque fois que vous en ressentez le besoin. Un mois de traitement en ligne coûte souvent moins cher qu’une séance en face à face traditionnelle. Rendez-vous sur BetterHelp.com/PsychCentral et expérimentez sept jours de thérapie gratuite pour voir si le conseil en ligne vous convient. BetterHelp.com/PsychCentral .

Vincent M. Wales: Bienvenue à tous. Nous sommes ici avec Brett Francis, auteur du livre Not Broken. Alors, quels sont, comme vous le dites, les super pouvoirs de la maladie mentale?

Brett Francis: Eh bien, les superpuissances en matière de maladie mentale, j’ai en quelque sorte proposé cela en construisant ma carrière, en parlant, etc., où j’ai réalisé que je pouvais réellement utiliser ma maladie mentale pour en tirer un avantage, comme si cela n’avait pas été le cas. pour être toujours quelque chose qui me paralyse, il ne faut pas que ce soit toujours pour que je me sente comme une poubelle. Cela ne doit pas toujours être quelque chose que je me juge moi-même ou d’autres personnes, je sens que les autres me jugent, cela ne doit pas nécessairement être un échec et cela ne doit pas nécessairement l’être parle, une faute que je regarde. Vous savez que nous nous regardons tous dans le miroir et soulignons nos propres imperfections. Les personnes atteintes de maladie mentale se remémorent les faiblesses qu’elles pensent avoir et les jugent elles-mêmes. C’est ce que nous estimons être notre propre critique. Donc, une grande partie de ce que je fais consiste vraiment à embrasser cette maladie mentale et à déterminer en quoi elle a apporté votre vie. Et d’abord les gens me disent: quoi? Comme de quoi parles-tu? Comme si je vivais avec une dépression, je suis une dépression chronique, en quoi cela at-il eu des effets bénéfiques dans ma vie? Et un de mes amis souffrant de dépression chronique, lui ai-je dit, ai-je dit, pense à quelque chose qu’il a apporté, par exemple, à qui pense-tu que tu ne serais pas, ou qu’est-ce que cela a apporté à ta vie? Ça lui a pris des heures. Alors, elle m’a finalement rappelé et m’a dit: Tu sais, Brett, je suis un paramédic et je tiens à ce que les gens vivent, et je ne pense pas que je le ferais sans dépression. Et je suis vraiment empathique. Donc, je suis aussi vraiment en phase avec les sentiments des autres, et je peux fournir de l’empathie, je peux être une bonne épouse, et je peux vraiment comprendre d’où viennent les gens, et comprendre ce qu’ils ressentent et comprendre. il. Et j’ai dit: Eh bien, qu’est-ce qui ne va pas avec ça? Donc, pour moi, l’une des premières choses a été, eh bien, si je n’avais pas de TOC, je ne serais pas assez organisé pour faire ce que je voulais. J’aurais tellement l’esprit vif que je ne serais pas assez organisé pour être en affaires, diriger une entreprise, écrire un livre. Vous savez que je ne dis pas que je ne lutte pas avec ces choses. Et que je n’ai pas de mauvais jours. Mais sans le TOC, je ne serais pas propriétaire d’une entreprise, sans mon TDAH, je ne serais pas aussi créatif, sans mon anxiété, je n’aurais pas la quantité d’énergie que j’ai et la quantité de passion que j’ai sans le syndrome de Tourette, je ne serais pas ce que je suis ou ce que je suis aujourd’hui et ce que je fais aujourd’hui. Si je n’avais pas eu le passé de mes brimades, ma toxicomanie, si je n’avais pas eu toutes ces… Je veux dire, ne me méprends pas, je ne voudrais pas que ces choses-là soient sur mon pire ennemi… Mais ces choses sont ce qui fait de moi la personne que je suis aujourd’hui, partageant mon histoire, la personne qui aime changer la vie des gens, la personne qui aime sensibiliser à la santé mentale et se battre pour la défense des droits. Je ne serais pas cette personne si je n’avais pas eu mes diagnostics. C’est donc ce que sont les super pouvoirs de la santé mentale.

Gabe Howard: Je l’apprécie vraiment. Merci beaucoup. J’aime la façon dont vous l’avez formulé et essayé de le lier. Vous savez, parfois je vais dans l’autre sens, où je dis qu’il n’y a pas de super-pouvoir dans la maladie mentale. Ce ne sont que des compétences innées qu’une personne possède qu’elle peut utiliser. Et quand je parle à des gens qui disent non non non non, je transforme ma maladie mentale en aspects négatifs… D’un côté, je veux être comme, non, la maladie mentale n’est pas positive, mais d’un autre côté, j’ai vraiment apprécier le recadrage. Et c’est pourquoi je suis si heureux qu’il y ait plusieurs voix, car en réalité, je suis plutôt réaliste, je suis plutôt pessimiste et c’est comme ça que j’ai choisi de gérer mes symptômes et ma maladie mentale. Mais d’autres personnes sont plus optimistes et voient les choses différemment et vont être complètement d’accord avec vous. Et c’est pourquoi je pense que toutes les voix sont importantes, car si vous étiez la seule voix, vous ne vous connecteriez jamais à moi et si j’étais la seule voix, je ne me connecterais jamais à vous. Mais heureusement, la multiplicité des voix permet à tout le monde de se sentir connecté et nous sommes tous du même côté. Merci donc.

Brett Francis: Merci. Je veux dire merci pour le partage aussi. Je dirais que je suis plus optimiste à cet égard. Cependant, mon anxiété et je suis sûr que vous êtes également sensibles à votre santé mentale, c’est presque comme une histoire de type Jekyll et Hyde où une minute…

Gabe Howard: Oh oui!

Brett Francis: Je suis un optimiste. Et puis en une fraction de seconde et en un claquement de doigt, je peux être le pire pessimiste du monde et toute la vie est en train de s’effondrer et je suis un échec et je suis toujours une perte de temps et blah blah blah . Vous connaissez l’exercice, n’est-ce pas? C’est le claquement d’un doigt et cela peut changer en une fraction de seconde. Je peux être le pessimiste.

Gabe Howard: Dr. Jekyll et M. Hyde.

Brett Francis: Je pourrais être M. Hyde, et cela pourrait simplement basculer en un éclair et c’est parfois très frustrant. Mais je suis toujours dans les deux sens et je suis tellement émue par mon humeur et mon anxiété que je sais qu’il va y avoir une sorte de flash et que je serai optimiste à nouveau dans la prochaine milliseconde, Brett. ou une demi-heure ou le lendemain. Vous savez, je sais que ça s’en vient. Donc, ça me donne un peu d’espoir parce que je suis comme bien je sais que Brett optimiste, résiliente et obstinée est là quelque part, elle doit finalement sortir. Poke juste un peu, vous savez?

Gabe Howard: C’est très cool et je pense que c’est une belle transition vers l’auto-stigmatisation. Parce que vous parlez beaucoup de l’auto-stigmatisation et des différentes façons dont cela nous affecte. Alors pouvez-vous en parler un peu?

Brett Francis: Beaucoup de gens sous-évaluent vraiment ce qu’ils se disent et ils parlent alors d’inquiétude et de toutes les maladies mentales comme si cela mettait ces doutes dans votre tête, c’est comme, je suis un échec, je ne suis pas assez bon, et c’est continuant à vous dire tout ce que vous ne pouvez pas, ne voulez pas, ou devriez avoir et pourriez avoir. Mon conseiller dit: concentrez-vous sur les dosettes et les dosages. Mais ce n’est pas l’inquiétude. Donc, l’anxiété est comme celle qui peste… vous connaissez l’ange et le diable assis sur votre épaule? C’est comme si le diable était là tout le temps, murmurant simplement à ton oreille que tu n’étais pas assez bon. Et c’est donc une grande partie de la stigmatisation. Et parfois, c’est plus facile à contrôler et d’autres fois, pas du tout. Vous avez ce sentiment que vous estimez devoir être, et je pense qu’en tant qu’êtres humains naturellement, avec ou sans maladie mentale, nous avons cette critique de soi, dans laquelle nous essayons de nous sentir comme des êtres humains.ous devrions être ceci ou nous devrions être cela ou nous devrions avoir plus d’argent ou nous devrions avoir un meilleur travail ou nous devrions être mariés maintenant ou toutes ces choses que nous disons que nous devrions avoir. Nous sommes naturellement programmés pour penser cela comme des êtres humains, comme notre société semble toujours se concentrer sur, oh je ne suis pas assez maigre, je ne le suis pas, je ne suis pas assez aisé. Nous nous concentrons donc naturellement sur les aspects négatifs en tant que société. Ajoutez à cela santé mentale et nous nous donnons la vie dure. Et c’est donc juste cette négation qui continue dans votre tête. C’est pourquoi nous nous donnons la stigmatisation de soi-même, où il se transforme presque en une double dépression. Donc, je ne sais pas si vous les avez ou non, mais comme lorsque vous êtes déprimé, vous êtes comme, oh crud, comme pourquoi suis-je déprimé? Je ne devrais pas être déprimé maintenant. Vous devenez déprimé parce que vous êtes déprimé. P>

Gabe Howard: strong> Ouais, culpabilité. P>

Brett Francis: strong> Je suis angoissé à l’idée d’avoir anxiété. Je suis comme, pourquoi suis-je inquiet en ce moment? Et puis je commence à trop penser, pourquoi suis-je anxieux? L’anxiété liée à la dépression ou à la dépression est donc inquiétante. Et c’est vraiment cette spirale. Si vous ne l’arrêtez pas, cela peut dégénérer très vite avec ce stigmate. Nous nous inquiétons donc d’avoir tout ou ce n’est qu’un double négatif. Et c’est donc un rôle très important que mon anxiété a essayé de jouer dans ma propre santé mentale, c’est de tenter de me faire craindre de devenir anxieux ou de me sentir déprimé d’être dépressif. Et cela ne nous mène vraiment nulle part. Nous sous-estimons donc également les soins personnels. Nous oublions donc de prendre soin de notre esprit et de notre corps pendant que nous traversons cela. P>

Vincent M. Wales: strong> Ouais, ça me semble à peu près droit. P >

Gabe Howard: strong> pas du tout. p>

Vincent M. Wales: strong> Maintenant que vous avez parlé de prendre soin de soi… il y a des idées fausses. sur les soins personnels là-bas. Soins personnels, bien-être émotionnel, toutes ces choses. Pouvez-vous parler de certaines de ces idées fausses? P>

Brett Francis: strong> Je pense que l’une des plus grandes idées fausses sur les soins personnels est qu’elle est égoïste. Nous entendons cela, vous ne pouvez pas prendre soin de quelqu’un au mieux de vos capacités jusqu’à ce que vous soyez pris en charge. Je veux dire, pourquoi pensez-vous que lorsque vous montez dans un avion, la démonstration de sécurité dit: mettez d’abord votre propre masque à air puis aidez les autres. Ainsi, lorsque vous respirez correctement, votre cerveau est plus clair et vous pouvez donc aider d’autres personnes à mettre leur masque, telles que des enfants, d’autres personnes qui pourraient avoir besoin d’aide, une personne avec qui vous êtes. Mais dès que vous avez cette bouffée d’air et que l’oxygène pénètre dans votre corps, vous pensez plus clairement parce que vous en prenez soin. C’est donc exactement la même raison pour laquelle ils vous disent de mettre ce masque en premier pour vous-même, puis d’aider les autres. Parce que si nous ne prenons pas soin de nous, nous ne pouvons pas tout donner aux autres. Nous ne pouvons pas prendre soin de nos conjoints, de nos enfants, de nos amis, et être là pour eux autant que nous pourrions le faire nous-mêmes, alors nous nous donnons ou je suppose que nous perdons non seulement pour nous-mêmes et pour tous. de ses avantages, mais nous perdons également le potentiel d’être quelque chose de plus pour quelqu’un d’autre que nous aimons. Une autre idée fausse commune serait que je n’ai pas besoin de soins personnels. Je vais bien. Tout le monde a besoin de soins personnels. Personnes atteintes ou non de maladie mentale. Personnes atteintes de maladie mentale. Nous devons vraiment savoir ce que nous sommes. Je veux dire la valeur de l’argent tout le monde. Personne ne dira que c’est un sujet important. Une autre serait que ce n’est pas si important. Eh bien c’est vraiment. Et puis, ce qui est égoïste, c’est que les gens pensent que je dois d’abord m’occuper de tous les autres et que je peux ensuite prendre soin de moi. Et puis la dernière chose que je pense être la plus courante, c’est que cela prend beaucoup de temps. Eh bien non, ce n’est pas le cas. Vous savez parler de méditation, vous pouvez le faire deux fois par jour pendant 10 minutes. C’est littéralement le temps que vous passeriez à vous rafraîchir et à vous brosser les cheveux ou quelque chose du genre. Alors tu vas et tu te brosses les cheveux. Donc, au lieu d’aller vous brosser les cheveux ou peut-être avez-vous besoin de vous brosser les cheveux aussi, passez cinq minutes à méditer et à respirer, les gens pensent vraiment que cela prend, oh je dois investir trois heures par jour pour aller au gymnase , bien manger, tout ça. Et ainsi, les gens sont très dépassés parce qu’ils sont comme, oh, je dois commencer avec trois heures d’auto-soins pour pouvoir aller où que ce soit. Cela peut commencer avec environ cinq minutes par jour. Donc, les gens ont vraiment cette grande idée fausse, aussi. C’est ce que j’ai ressenti, au début, quand j’ai commencé à lire des livres d’entraide. Après ma fausse couche, ma dépression et ma tentative de suicide, j’ai commencé à lire des livres. Et j’y suis allé, mon garçon, j’ai beaucoup à faire. Par exemple, si je veux changer ma vie, saint homme, est-ce que je pourrai y arriver? Et parfois je me sens toujours comme ça. Je vais aller voir mon conseiller et je dirais, oh, je viens d’écrire 18 choses que je pense que je dois faire. Et donc, je vais en parler à ma conseillère la prochaine fois et elle dira, Brett, que fais-tu? Par exemple, ce ne sont pas 18 des choses que vous devez faire. Les éléments dont nous avons parlé sont les éléments dont vous avez besoin pour vérifier votre liste et vous améliorer. Il y a des choses où on peut éventuellement arriver. Comme, cela n’a pas besoin d’être fait maintenant. Et je suis comme, eh bien j’ai un plan. Et elle dira que cela vous prendra environ une demi-journée de travail pour les obtenir aujourd’hui. Et je suis comme, OK. Droite. Faisons donc la chose cinq ou dix minutes. Droite. Je pense donc que nous faisons tous cela lorsque vous êtes submergé comme, saint homme, ai-je toujours beaucoup à travailler avant que ma santé mentale ne s’améliore. Ou ai-je déjà beaucoup à faire avant de perdre du poids? Et les gens pensent simplement que la tâche sera longue, fastidieuse et fastidieuse et que ce n’est vraiment pas le cas. P>

Vincent M. Wales: strong> Vous avez absolument raison. P >

Gabe Howard: strong> Cela a du sens. Brett, le temps passe vite. Avant de terminer la série, pouvez-vous dire aux gens où nous pouvons vous trouver? P>

Brett Francis: strong> Ils peuvent aller sur mon site Web à l’adresse mentalhealthspeaks.com. Je suis aussi sur Facebook et Twitter, le compte serait @brettspeaksnow. P>

Gabe Howard: strong> Brett, merci beaucoup, vous avez été un excellent invité. Nous sommes impatients de vous voir à nouveau. C’était absolument merveilleux. Merci d’être ici. P>

Brett Francis: strong> merci beaucoup de vous recevoir et de partager votre vie personnelle avec moi. P>

Gabe Howard: strong> Soyez les bienvenus et merci à tous de votre présence. Et souvenez-vous, vous pouvez obtenir une semaine de conseil en ligne gratuit, pratique, abordable, privé et privé à tout moment, n’importe où, simplement en visitant betterhelp.com / psychcentral. Nous verrons tout le monde la semaine prochaine. P>

Narrateur 1: strong> Merci d’avoir écouté le spectacle Psych Central. Veuillez évaluer, consulter et souscrire sur iTunes ou à tout endroit où vous avez trouvé ce podcast. Nous vous encourageons à partager notre émission sur les médias sociaux et avec vos amis et votre famille. Les épisodes précédents peuvent être consultés à l’adresse PsychCentral.com/show . PsychCentral.com est le plus ancien et le plus grand site Web indépendant consacré à la santé mentale. Psych Central est supervisé par le Dr John Grohol, expert en santé mentale et l’un des pionniers du secteur de la santé mentale en ligne. Notre hôte, Gabe Howard, est un écrivain et conférencier primé qui voyage à l’échelle nationale. Pour plus d’informations sur Gabe, consultez la page GabeHoward.com . Notre coanimateur, Vincent M. Wales, est un conseiller formé en matière de crise et de prévention du suicide, et auteur de plusieurs romans de fiction spéculatifs primés. Pour en savoir plus sur Vincent, consultez VincentMWales.com . Si vous avez des commentaires à propos de l’émission, veuillez envoyer un e-mail à [email protégé] span> . p>

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Gabe Howard strong> est un écrivain et conférencier primé qui vit avec des troubles bipolaires et anxieux . Il est également l’un des co-animateurs de la populaire émission, Un bipolaire, un schizophrène et un Podcast . En tant que conférencier, il voyage à l’échelle nationale et est disponible pour que votre événement se démarque. Pour travailler avec Gabe, consultez son site Web, strong> gabehoward.com strong> . strong> p>

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Vincent M. Wales strong> est un ancien conseiller en prévention du suicide atteint d’un trouble dépressif persistant. Il est également l’auteur de plusieurs romans primés et créateur du héros costumé Dynamistress. Visitez ses sites Web à l’adresse www.vincentmwales.com et www.dynamistress.com . p>

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