Ne laissez pas l'esprit d'entreprise vous pousser au-delà des limites

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februari 13, 2019 0 Door admin

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Santé mentale

Les contraintes et les défis de la culture de démarrage peuvent vous épuiser et plier votre cadre de référence. Prenez une longueur d’avance en faisant de la santé mentale une priorité absolue et en mettant en place des stratégies.

Ne laissez pas l'esprit d'entreprise vous pousser au-delà des limites

Crédit image: Klaus Vedfelt | Getty Images

9 min de lecture

Les opinions exprimées par les contributeurs d’ entrepreneurs sont les leurs.

Ce n’est pas un secret pour personne que le style de vie d’un entrepreneur est trépidant, pour le dire à la légère. Ces jours-ci, les entreprises fonctionnent 24 heures sur 24 et en tant que propriétaire, ne pas vous occuper de la balle pendant un instant peut entraîner des occasions manquées et des revenus.

Cette existence d’avoir la tête sur un pivot 24/7 n’est pas saine. En fait, une étude de Michael Freeman a révélé que les entrepreneurs sont 50% plus susceptibles d’avoir des problèmes de santé mentale. Pour être plus précis, les fondateurs sont:

  • Deux fois plus susceptibles de souffrir de dépression.
  • Six fois plus susceptibles de développer un TDAH.
  • Trois fois plus susceptibles d’avoir des problèmes de toxicomanie.
  • Dix fois plus susceptibles de souffrir d’un trouble bipolaire.
  • Deux fois plus susceptibles d’avoir des pensées suicidaires.
  • Deux fois plus susceptibles de se retrouver dans un hôpital psychiatrique.

C’est effrayant.

Malheureusement, de nombreuses écoles de commerce promeuvent à tort de penser que vous devez travailler, travailler, travailler tout le temps et que votre état mental n’a aucune incidence sur vos résultats. En tant qu’entrepreneur, la vérité est que vous allez être confronté à des problèmes de santé mentale, qui peuvent avoir un impact sur le reste de votre organisation.

Afin de préserver votre santé mentale tout au long de ce voyage épuisant, voici quelques points à garder à l’esprit.

Développer un ensemble d’intérêts non liés au travail.

En tant qu’entrepreneur, vous savez sûrement qu’il n’est pas toujours facile de désactiver son cerveau. Même dans les rares moments que vous pouvez, il y a toujours une chance que vous ayez besoin de revenir à tout moment.

Pour maintenir votre santé mentale dans ce style de vie chaotique, il est extrêmement bénéfique d’avoir un ou plusieurs loisirs qui vous séparent de votre travail de temps en temps. Essayez d’avoir au moins un intérêt impliquant l’exercice. Ceci est essentiel au maintien de votre santé physique et mentale.

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Maintenant, si vous avez travaillé des heures sans fin pendant des années, il peut être un peu difficile de prendre un nouveau passe-temps. La clé est de trouver ceux qui font de vous un meilleur entrepreneur . Cela inclut généralement des activités qui stimulent votre esprit. Cela pourrait être quelque chose comme apprendre à jouer d’un instrument, travailler le bois, voyager, voire jouer à des jeux vidéo.

Essayer de nouvelles choses est crucial pour la croissance personnelle. Bien que les intérêts non liés au travail puissent aller et venir, l’important est qu’ils vous séparent un peu du style de vie intense d’un entrepreneur.

Pleine conscience, méditation, yoga.

J’ai récemment lu beaucoup de choses sur Paramahansa Yogananda, un yogi qui a introduit une grande partie de la culture occidentale aux enseignements de la méditation et du Kriya Yoga. Pendant que je vivais dans le sud de la Californie, je visitais souvent les jardins de méditation du Self-Realization Fellowship Fellowship, un lieu sacré fondé par Yogananda.

La méditation promue par Yogananda vise à améliorer la cognition, à accélérer la croissance spirituelle et à développer la paix intérieure. Dans mes propres pratiques, j’ai trouvé cette technique extrêmement bénéfique pour renforcer le sentiment de bien-être, ce qui a eu un certain nombre d’effets positifs dans ma vie, ainsi que dans les affaires.

En outre, au cours de la dernière année, j’ai suivi les programmes de yoga et de méditation de Sadhguru . Depuis que j’ai commencé cette discipline, ma santé physique et mentale a considérablement augmenté, ce qui s’est traduit par une amélioration de mon activité. L’Université de Californie a mené des recherches scientifiques sur les effets du Shambhavi Mahamudra Kriya .

En tant qu’entrepreneur, le développement d’une pratique solide en matière de conscience et de méditation fera des merveilles pour vous aider à prendre davantage conscience de vos émotions et à les exploiter à votre avantage. De nombreux dirigeants de la Silicon Valley prennent très au sérieux la méditation et la pleine conscience. Jack Dorsey, PDG à plein temps de Twitter et de Square, a récemment effectué 10 jours de méditation silencieuse. Il a partagé son expérience dans ce fil .

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Le PDG de Salesforce, Marc Benioff, est également investi dans le yoga et la méditation. Le New York Times lui a récemment demandé comment la méditation avait influencé son style de leadership. Il a répondu que cela l’avait aidé à conserver une attitude lui permettant d’écouter attentivement son entourage avant de prendre des décisions.

“Avoir l’esprit d’un débutant informe mon style de management”, a déclaré Benioff. “J’essaie d’écouter profondément et l’esprit du débutant m’informe de prendre du recul afin de pouvoir créer ce qui se veut et non ce qu’il était. Je sais que l’avenir ne correspond pas au passé. Je sais que j’ai être ici dans le moment. ”

Rappelez-vous toujours que la culture de votre entreprise dépend de votre bien-être. Si vous ne pouvez pas contrôler vos émotions et votre santé mentale, cela se répercutera dans toute votre organisation.

Cherchez un mentor.

L’un des plus grands atouts d’entrepreneur est qu’il n’ya pas de pénurie de mentors et d’hommes d’affaires plus expérimentés. Il y a de fortes chances qu’ils aient rencontré bon nombre des mêmes problèmes que vous. En termes de santé mentale, la recherche d’un mentor expérimenté peut être un excellent moyen de mieux comprendre comment gérer le chaos de la gestion d’une entreprise et de relever les défis de la culture des startup .

Maintenant, vous n’avez pas à vous limiter à choisir des mentors uniquement dans votre secteur. Il existe de nombreuses options pour les mentors professionnels spécialisés dans l’aide à des personnes comme vous pour gérer le stress et surmonter les problèmes de santé mentale. En fait, il y a des gens qui se consacrent à l’amélioration de la situation du monde des affaires et offrent leur aide gratuitement.

N’oubliez pas que la voie de l’entrepreneuriat ne doit pas nécessairement être parcourue seule. N’ayez pas peur de chercher de l’aide en cours de route.

Ne définissez pas les heures de travail.

En tant qu’entrepreneur, la réalité est que vous n’êtes pas limité à une semaine de 40 heures, à une semaine de 80 heures ou même à une semaine de 120 heures. Les gens vous diront toutes sortes de temps pour réussir. Même si j’aime Elon Musk et tout ce qu’il a apporté au monde des affaires (et à son état d’esprit), il a promu l’idée qu’il faut travailler au moins 80 heures par semaine pour changer le monde. On sait même qu’il travaille plus de 120 heures par semaine!

Aussi génial que soit Musk, définir votre horaire de travail de cette manière et croire que vous devez travailler X nombre d’heures peut bouleverser votre santé mentale. Le corps a besoin de temps pour se détendre et décompresser. Ce type de stress continu peut nuire à la capacité de votre corps à se réparer, ce qui, à son tour, fera que votre vie professionnelle et votre vie personnelle atteignent un point de rupture.

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Donc, essayez de ne pas vous faire croire que vous devez travailler un certain nombre d’heures pour réussir. Vous brûler ne l’aura jamais.

Ne te compare pas aux autres.

Nous vivons à une époque commerciale où l’image de marque personnelle fait partie de nos vies. Chaque jour, nous sommes bombardés de citations et de paroles de sagesse par des hommes d’affaires ayant le statut de célébrité.

Dans ce monde de médias sociaux et de connexion constante, il peut être difficile de ne pas se comparer aux autres. Lorsque cela se produit, il est presque impossible de vraiment apprécier vos propres réalisations et de vous sentir épanoui. C’est un cercle vicieux qu’il faut briser.

Bien qu’il soit bon d’avoir des modèles, être entrepreneur, c’est faire la différence. Si vous voulez maintenir votre santé mentale, vous devez vous concentrer sur votre identité et non sur celle des autres. Commencez par développer votre propre compas interne. Quand vous vous réveillez, demandez-vous: Quelle différence vais- je faire aujourd’hui? Comment vais- je m’améliorer et améliorer mon entourage?

Une fois la journée terminée, demandez-vous: Qu’est-ce que j’ai accompli aujourd’hui? Comment ai- je amélioré mon entreprise et les personnes impliquées? L’entrepreneuriat n’est pas un concours de popularité. Soyez le meilleur de vous et ne vivez pas votre vie à l’ombre des autres.

Faites confiance à votre leadership et à vos employés.

Dans une entreprise en croissance, il peut être difficile de libérer le contrôle de certains aspects de votre activité. Après tout, lorsque vous avez eu besoin d’engager d’autres dirigeants et employés, vous avez fait quelque chose de bien.

Si vous pensez que vous devez tout gérer au sein de votre entreprise, vous créez toutes sortes de stress inutile. Votre entreprise est votre bébé. on ne peut nier cela. Mais, développer une entreprise prospère ne se fait pas à lui seul. Vous devez développer un haut niveau de confiance dans votre leadership et les personnes que vous engagez.

Passer de la gestion de tous les aspects de votre entreprise à la dépendance des autres peut certainement être difficile. Cependant, cela est essentiel au maintien de votre bien-être et à la croissance de votre opération dans le futur.

Apprenez à laisser les choses aller. Vos employés commettront des erreurs, comme vous l’avez fait à un moment ou à un autre. Vous avez engagé des gens pour vous aider; offrez-vous vos conseils et faites-leur confiance qu’ils sachent ce qu’ils font.

Gérer une entreprise est un travail difficile, rien ne changera jamais cela. Garder l’esprit d’entreprise est crucial; Cependant, il y a une ligne de démarcation entre être un homme d’affaires avec une étincelle et travailler soi-même dans le sol. Rappelez-vous toujours que votre santé mentale est bien plus importante que vos résultats. Si vous succombez à des problèmes de santé mentale, votre vie professionnelle et personnelle suivront.


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