Les affaires peuvent être brutales: 4 tactiques pour se remettre au jeu

Les affaires peuvent être brutales: 4 tactiques pour se remettre au jeu

februari 7, 2019 0 Door admin

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Ce n’est un secret pour personne que jouer au football peut entraîner des traumatismes à la tête . Mais les recherches montrent que l’entrepreneuriat est dur à l’esprit.

Une étude publiée en mai dernier dans la revue Small Business Economics a révélé que les entrepreneurs sont plus susceptibles que la population en général de souffrir de multiples problèmes de santé mentale. Parmi les personnes interrogées, 72% des entrepreneurs ont montré des signes directs ou indirects de problèmes de santé mentale. Trente pour cent d’entre eux présentaient des symptômes de dépression (contre 16,6% de la population en général), 29% du TDAH (contre 4,4% ), 12% de la dépendance (contre 8,4% ) et 11% du trouble bipolaire (contre 4,4% ).

Tout comme les défis de la NFL en matière de commotions cérébrales, les problèmes de santé mentale des entrepreneurs ont été ignorés depuis trop longtemps. Franchement, il est temps que nous affrontions le problème de front.

Protégez votre tête

De loin, les entrepreneurs peuvent ressembler à des entraîneurs à côté du terrain. En réalité, ils se bousculent plus fort que quiconque au bureau. Voici comment ils peuvent récupérer comme ça aussi:

1. Obtenez une meilleure nuit de sommeil.

Examinez les problèmes de santé mentale qui touchent particulièrement les entrepreneurs et vous remarquerez peut-être quelque chose: ils sont tous associés à des problèmes de sommeil. Plus de la moitié des personnes chez qui on a diagnostiqué une dépression, de l’anxiété et des troubles bipolaires – et environ 25% des personnes atteintes du TDAH – présentent au moins un trouble du sommeil.

Bien que les troubles du sommeil soient complexes et doivent être évalués par un professionnel de la santé, quelques changements de mode de vie en dehors du terrain peuvent vous aider. Le joueur des Patriots de la Nouvelle-Angleterre, Tom Brady, suggère de se concentrer sur le sommeil.

«Le repos et la récupération sont les fondements de mon objectif en saison de me sentir à 100% pour chaque entraînement et chaque match», explique Brady . «Je suis chanceux d’avoir pu apprendre les bonnes méthodes: adaptabilité, nutrition adéquate, hydratation et routine de repos optimisée. Ce n’est pas très compliqué, il faut juste faire ce qu’il faut et étudier ce qui fonctionne.

Pour l’aider à dormir huit ou neuf heures par nuit, le champion du Super Bowl, six fois plus performant, a examiné toutes les options du marché avant de choisir l’un des matelas MOLECULE. Après avoir testé le produit, Brady a décidé de s’associer à la startup du sommeil en tant qu’ambassadeur et investisseur.

L’entrepreneuriat, comme le football, peut être brutal. Pexels.com

2. Allez en profondeur avec un massage.

Il suffit de demander aux joueurs de la NFL: les massages ne se sentent pas seulement bien; ils sont un outil essentiel pour restaurer les performances. “Récupération après l’entraînement. Dans le massage sportif à domicile de Zeel », a tweeté Matthew Judon , un secondeur des Baltimore Ravens.

Les services de massage mobiles comme Zeel ont pris leur envol ces dernières années, ce qui est une bonne nouvelle pour les entrepreneurs pressés. Plus de 60% des réservations via Zeel concernent des rendez-vous dans les quatre heures à venir, tandis que 21% ont lieu après 21 heures.

Quelles conditions liées au stress, exactement, les massages peuvent-ils aider les entrepreneurs à surmonter? La Mayo Clinic note que des recherches supplémentaires sont nécessaires, mais elle affirme être un traitement prometteur pour tout, de l’anxiété aux maux de tête en passant par les troubles digestifs. Un massage d’une heure peut réduire le cortisol, l’hormone de stress principale du corps, de 30% en moyenne , tout en augmentant les taux sanguins de sérotonine bien-être de 28%.

3. Posez le téléphone en premier.

Pour le meilleur ou pour le pire, les entrepreneurs comptent sur leur smartphone pour tout, des rappels d’agenda aux indications d’accès aux cafés du centre-ville. Mais après les heures de travail – lorsque la plupart des entrepreneurs se tournent enfin vers eux-mêmes -, il est préférable de garder les appareils mobiles à portée de main.

Lorsque des chercheurs de l’Université de l’Illinois à Urbana-Champaign ont étudié le sujet chez des étudiants, ils ont constaté que l’utilisation accrue d’appareils mobiles était en corrélation avec la dépression et l’anxiété. Bien qu’ils ne puissent pas établir de lien de causalité, ils ont averti que «l’utilisation plus intensive de dispositifs [pourrait] éventuellement conduire au développement de l’anxiété / de la dépression. Ou cela [pourrait] signifier qu’il existe une relation cyclique. “

Compte tenu de leur calendrier d’entraînement rigoureux, certains joueurs de la NFL offrent le même conseil. «Je fais beaucoup de choses pour me détendre», a déclaré à CheatSheet Adalius Thomas, l’ancien secondeur des Ravens . «Je suggérerais également de poser le téléphone. Il est difficile de se détendre au téléphone ou en regardant la technologie. “

4. Entrez dans la zone avec la méditation.

Le football professionnel ne sonne peut-être pas comme un haut lieu de la méditation, mais il en est devenu un. Bien que l’entraîneur des Seahawks de Seattle, Pete Carroll, ait été l’un des premiers dans la NFL à accorder plus d’importance à la vigilance face aux performances des joueurs, il est désormais rejoint par un chœur d’entraîneurs.

“Certaines personnes pourraient penser que l’utilisation de la méditation et de la performance mentale peut vous soulager un peu, mais c’est tout le contraire”, a expliqué l’entraîneur-chef des Falons, Dan Quinn . “Cela vous permet de faire l’expérience de ce que vous aimeriez être.”

Mindfulness app Les centaines de clients entreprises de Headspace sont une preuve suffisante que les chefs d’entreprise peuvent bénéficier de la méditation de la même manière. Que ce soit pour améliorer le sommeil, réduire la douleur ou lutter contre les dépendances, les avantages de la méditation sont variés et précieux. Une étude publiée dans le Journal of Behavioral Medicine a montré que les programmes de méditation améliorent le bien-être psychologique avec «une taille d’effet importante» tout en réduisant tous les symptômes de stress mesurés avec une taille d’effet similaire.

L’entrepreneuriat n’est peut-être pas le sport de contact meurtrier qu’est le football professionnel, mais il est stressant quand même. Prévoyez du temps pour vous soigner avant que des problèmes de santé mentale ne surgissent. Ignorez-les et vous risquez de passer la saison prochaine en marge.

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Ce n’est un secret pour personne que jouer au football peut entraîner des traumatismes à la tête . Mais les recherches montrent que l’entrepreneuriat est dur à l’esprit.

Une étude publiée en mai dernier dans la revue Small Business Economics a révélé que les entrepreneurs sont plus susceptibles que la population en général de souffrir de multiples problèmes de santé mentale. Parmi les personnes interrogées, 72% des entrepreneurs ont montré des signes directs ou indirects de problèmes de santé mentale. Trente pour cent d’entre eux présentaient des symptômes de dépression (contre 16,6% de la population en général), 29% du TDAH (contre 4,4% ), 12% de la dépendance (contre 8,4% ) et 11% du trouble bipolaire (contre 4,4% ).

Tout comme les défis de la NFL en matière de commotions cérébrales, les problèmes de santé mentale des entrepreneurs ont été ignorés depuis trop longtemps. Franchement, il est temps que nous affrontions le problème de front.

Protégez votre tête

De loin, les entrepreneurs peuvent ressembler à des entraîneurs à côté du terrain. En réalité, ils se bousculent plus fort que quiconque au bureau. Voici comment ils peuvent récupérer comme ça aussi:

1. Obtenez une meilleure nuit de sommeil.

Examinez les problèmes de santé mentale qui touchent particulièrement les entrepreneurs et vous remarquerez peut-être quelque chose: ils sont tous associés à des problèmes de sommeil. Plus de la moitié des personnes chez qui on a diagnostiqué une dépression, de l’anxiété et des troubles bipolaires – et environ 25% des personnes atteintes du TDAH – présentent au moins un trouble du sommeil.

Bien que les troubles du sommeil soient complexes et doivent être évalués par un professionnel de la santé, quelques changements de mode de vie en dehors du terrain peuvent vous aider. Le joueur des Patriots de la Nouvelle-Angleterre, Tom Brady, suggère de se concentrer sur le sommeil.

«Le repos et la récupération sont les fondements de mon objectif en saison de me sentir à 100% pour chaque entraînement et chaque match», explique Brady . «Je suis chanceux d’avoir pu apprendre les bonnes méthodes: adaptabilité, nutrition adéquate, hydratation et routine de repos optimisée. Ce n’est pas très compliqué, il faut juste faire ce qu’il faut et étudier ce qui fonctionne.

Pour l’aider à dormir huit ou neuf heures par nuit, le champion du Super Bowl, six fois plus performant, a examiné toutes les options du marché avant de choisir l’un des matelas MOLECULE. Après avoir testé le produit, Brady a décidé de s’associer à la startup du sommeil en tant qu’ambassadeur et investisseur.

L’entrepreneuriat, comme le football, peut être brutal. Pexels.com

2. Allez en profondeur avec un massage.

Il suffit de demander aux joueurs de la NFL: les massages ne se sentent pas seulement bien; ils sont un outil essentiel pour restaurer les performances. “Récupération après l’entraînement. Dans le massage sportif à domicile de Zeel », a tweeté Matthew Judon , un secondeur des Baltimore Ravens.

Les services de massage mobiles comme Zeel ont pris leur envol ces dernières années, ce qui est une bonne nouvelle pour les entrepreneurs pressés. Plus de 60% des réservations via Zeel concernent des rendez-vous dans les quatre heures à venir, tandis que 21% ont lieu après 21 heures.

Quelles conditions liées au stress, exactement, les massages peuvent-ils aider les entrepreneurs à surmonter? La Mayo Clinic note que des recherches supplémentaires sont nécessaires, mais elle affirme être un traitement prometteur pour tout, de l’anxiété aux maux de tête en passant par les troubles digestifs. Un massage d’une heure peut réduire le cortisol, l’hormone de stress principale du corps, de 30% en moyenne , tout en augmentant les taux sanguins de sérotonine bien-être de 28%.

3. Posez le téléphone en premier.

Pour le meilleur ou pour le pire, les entrepreneurs comptent sur leur smartphone pour tout, des rappels d’agenda aux indications d’accès aux cafés du centre-ville. Mais après les heures de travail – lorsque la plupart des entrepreneurs se tournent enfin vers eux-mêmes -, il est préférable de garder les appareils mobiles à portée de main.

Lorsque des chercheurs de l’Université de l’Illinois à Urbana-Champaign ont étudié le sujet chez des étudiants, ils ont constaté que l’utilisation accrue d’appareils mobiles était en corrélation avec la dépression et l’anxiété. Bien qu’ils ne puissent pas établir de lien de causalité, ils ont averti que «l’utilisation plus intensive de dispositifs [pourrait] éventuellement conduire au développement de l’anxiété / de la dépression. Ou cela [pourrait] signifier qu’il existe une relation cyclique. “

Compte tenu de leur calendrier d’entraînement rigoureux, certains joueurs de la NFL offrent le même conseil. «Je fais beaucoup de choses pour me détendre», a déclaré à CheatSheet Adalius Thomas, l’ancien secondeur des Ravens . «Je suggérerais également de poser le téléphone. Il est difficile de se détendre au téléphone ou en regardant la technologie. “

4. Entrez dans la zone avec la méditation.

Le football professionnel ne sonne peut-être pas comme un haut lieu de la méditation, mais il en est devenu un. Bien que l’entraîneur des Seahawks de Seattle, Pete Carroll, ait été l’un des premiers dans la NFL à accorder plus d’importance à la vigilance face aux performances des joueurs, il est désormais rejoint par un chœur d’entraîneurs.

“Certaines personnes pourraient penser que l’utilisation de la méditation et de la performance mentale peut vous soulager un peu, mais c’est tout le contraire”, a déclaré l’entraîneur-chef des Falons.ining-falcons-colts-49ers-dan-quinn “rel =” nofollow noopener noreferrer “target =” _ blank “> a expliqué Dan Quinn span> .” Cela vous permet de faire l’expérience de la façon dont vous le souhaitez. be. ” span> span> p>  

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