Internationale yogadag 2019: hoe yoga goed is voor de lichamelijke en emotionele gezondheid van kinderen

Internationale yogadag 2019: hoe yoga goed is voor de lichamelijke en emotionele gezondheid van kinderen

juni 21, 2019 0 Door admin

CBD Olie kan helpen bij ADHD. Lees hoe op MHBioShop.com


Huile de CBD peut aider avec TDAH. Visite HuileCBD.be


internationale yogadag
Internationale yogadag 2019: Yoga verbetert de coördinatie en heeft een krachtig effect op de ontwikkeling van de hersenen.

Van Shunila Joy Chauhan

Internationale yogadag: het is een drukke wereld van schooldruk, onophoudelijk leren, drukke ouders, videogames en competitieve sporten. We mogen niet vermoeden dat deze stressvol zijn voor onze kinderen, maar vaak zijn ze dat wel. Het gehaaste tempo van het leven van onze kinderen kan een omslachtig effect hebben op hun intrinsieke vreugde en is meestal niet ten goede. Wat kan een welkome oplossing zijn?

Yoga, een oude praktijk die in de afgelopen decennia een hoger momentum kreeg toen mensen de onderlinge relatie tussen fysiek, emotioneel en spiritueel welzijn begonnen te begrijpen. Met kinderen die ook geconfronteerd worden met tal van angsten vanwege een veeleisende levensstijl, is de beoefening van yoga nu een triomfantelijke remedie die ook in schoolcurricula is geplaveid.

Lees ook | Deze yogaasanas kunnen deel uitmaken van een dagelijkse routine of in de klas

Voordelen van yoga voor kinderen

Een eenvoudige yogaroutine heeft het vermogen om de overstimulatie van kinderen nu te ondervangen. Yoga op jonge leeftijd beeldhouwt jonge geesten en lichamen, en geeft hulpmiddelen die kinderen verrijken en ondersteunen als evenwichtige, creatieve en kalme individuen met een sterk gevoel van individualiteit. Het verhoogt het gevoel van eigenwaarde, concentratie en het lichaamsbewustzijn; en het vermogen om soepel om te gaan met de uitdagingen van het leven. Lichamelijk verbetert yoga de coördinatie en heeft het een krachtig effect op de ontwikkeling van de hersenen en neemt de focus toe.

Internationale yogadag 2019: voordelen van yoga voor kinderen

Yoga en meditatie hebben bewezen bijzonder gunstig te zijn voor de lichamelijke en emotionele gezondheid van kinderen in de leeftijd van zes tot twaalf jaar. Het verbetert het evenwicht, de kracht, het uithoudingsvermogen en het aerobe vermogen van kinderen. Yoga en mindfulness bieden psychologische voordelen voor kinderen. Uit uitgebreid onderzoek is eerder gebleken dat yoga de focus, het geheugen, de academische prestaties en het gedrag in de klas kan verbeteren en zelfs angst en stress bij kinderen kan bestrijden.

Lees ook | Yogamoeder Gunjan Kochhar heeft het over het hebben van haar derde baby na 10 jaar

Yoga kan ook kinderen met Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) helpen door de kernsymptomen van ADHD te verbeteren, inclusief onoplettendheid, hyperactiviteit en impulsiviteit. Het kan ook de academische prestaties van kinderen met ADHD verhogen. Een groeiend aantal scholen integreert daarom yoga in programma’s voor lichamelijke opvoeding of in de vorm van curricula in de klas. Educatieve autoriteiten zorgen voor speelse en interactieve yogasessies waar kinderen zeker van kunnen profiteren.

Bovendien stimuleert schoolgebaseerde yoga lichaamsbewustzijn, zelfregulatie en fysieke fitheid bij kinderen. Alles bij elkaar kunnen deze factoren leiden tot verbeteringen in het gedrag, de mentale toestand, gezondheid en prestaties van studenten. Dat gezegd hebbende, de voordelen van schoolgebaseerde yoga strekken zich ook uit tot leraren in de klas. Recent onderzoek suggereert dat het bieden van verschillende constructieve effecten voor docenten met training in yoga en op mindfulness gebaseerde vaardigheden, waaronder toegenomen kalmte, gevoel van veiligheid, positieve stemming, verbeteringen in het klasbeheer, grotere emotionele reactiviteit en verminderde stress van lichaam en geest.

Naast de vele voordelen voor de gezondheid, verhoogt yoga ook de immuniteit en voorkomt aanvallen van verschillende virussen en bacteriën door de niveaus van antilichamen te verhogen. Yoga bevordert de bloedcirculatie die wonderen kan doen voor de huid, het haar en de nagels. Een gezond lichaam voelt en ziet er gelukkig uit.

In wezen kan worden aangenomen dat de beoefening van yoga kinderen helpt om:

· Ontwikkel een rustige, ontspannen staat van lichaam en geest

· Bouw concentratie

· Wees fantasierijk

· Leer verantwoordelijkheid en discipline

· Verbeter het geheugen

· Ondersteun hun eigenwaarde

· Elimineer of verminder hun constant gebruik van elektronische apparaten

· Verbetering van flexibiliteit, balans en houding

· Verbeter zelfcontrole

· Verhoog de immuniteit en beheer het gewicht

· Herstel de kwaliteit van de slaap

Yoga is een eeuwenoude kunst, maar is tegenwoordig meer dan ooit relevant in de huidige tijd. De voordelen van yoga zijn grenzeloos en instrumentaal. Het heeft meerdere grove en fijne beloningen die een holistische manier van leven voor uw kind kunnen bieden. Geef hen de rijkdom van yoga cadeau en zie hoe positiviteit hun bestaan ​​in welzijn verandert.

(De schrijver is Principal, Thakur International School – Cambridge.)


CBD Olie kan helpen bij ADHD. Lees hoe op MHBioShop.com


Huile de CBD peut aider avec TDAH. Visite HuileCBD.be


Lees meer