Hoe Adderall te verlaten en toch productief te zijn

Hoe Adderall te verlaten en toch productief te zijn

april 5, 2019 0 Door admin

CBD Olie kan helpen bij ADHD. Lees hoe op MHBioShop.com


Huile de CBD peut aider avec TDAH. Visite HuileCBD.be


  • Adderall verbetert de aandacht, verbetert de focus en leidt tot een hogere productiviteit.
  • Het doet dit door het verhogen van de hoeveelheid dopamine en norepinephrine in uw prefrontale cortex, het gebied van uw hersenen geassocieerd met concentratie.
  • Adderall brengt aanzienlijke risico’s met zich mee, waaronder psychose, afhankelijkheid, slechte slaap en depressie.
  • Er zijn veiligere alternatieven om je hersenen in te schakelen en de laserfocus te krijgen waarnaar je op zoek bent.
  • Adderall-alternatieven zijn onder meer het verbeteren van de slaap, het versterken van je mitochondriën en het nemen van natuurlijke supplementen die de aandacht en focus vergroten.
  • Lees verder voor mijn eigen ervaring met Adderall.

Meer en meer mensen nemen stimulerende middelen zoals amfetamine (merknaam Adderall) om hen te helpen zich te concentreren en dingen gedaan te krijgen. Artsen schrijven het voor voor kinderen met ADHD (aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit), universiteitsstudenten nemen het om door de examenperiode te komen en mensen duiken er op om de druk op de werkplek bij te houden.

Adderall verbetert de aandacht, verbetert de focus en leidt tot een hogere productiviteit. Het doet dit door de hoeveelheid neurotransmitters dopamine en norepinephrine in uw prefrontale cortex te verhogen, het gebied van uw hersenen dat geassocieerd is met concentratie. [1] Focus en productiviteit zijn allemaal goede dingen. Dat is de reden waarom Adderall zo populair is bij succesvolle en goed functionerende mensen .

Maar zoals elk medicijn, krijgt Adderall enkele mogelijk ernstige bijwerkingen (meer hieronder). Een recente studie wees uit dat bepaalde ADHD-medicijnen, waaronder Adderall, psychose kunnen veroorzaken bij tieners en jonge volwassenen.

Het goede nieuws is dat u niet op Adderall hoeft te vertrouwen om optimaal te presteren. Er zijn veiligere alternatieven om je hersenen in te schakelen en de laserfocus te krijgen waarnaar je op zoek bent. Lees verder voor mijn eigen ervaring met Adderall, bijwerkingen en dingen die u kunt doen om de concentratie te verbeteren, zonder de medicijnen.

En onthoud, werk met uw arts en ga niet van uw medicatie af tenzij hij of zij zegt dat het OK is.

Download deze 30-daagse Bulletproof-upgrade om je lichaam en geest een boost te geven

Adderall bijwerkingen

Artsen schrijven meestal Adderall voor ADHD voor, evenals narcolepsie (extreme slaperigheid gedurende de dag). Maar Adderall kan enkele niet-geweldige bijwerkingen hebben. Waaronder:

  • Slechte slaap
  • Afhankelijkheid
  • Depressie
  • Agressief gedrag
  • Hoge bloeddruk en beroerte
  • Psychose

Mijn persoonlijke ervaring met Adderall

Hier is de deal: het is OK om Adderall te willen. Het maakt je geen slecht persoon. Adderall werkt eigenlijk. Ik weet dit, omdat ik het geprobeerd heb. Toen ik naar de businessschool ging, kon ik me niet concentreren. Ik was de hele tijd uitgeput, ik was humeurig, vergeetachtig en mijn aandacht was overal op de kaart.

Ik was wanhopig, dus ik heb iets genaamd een nucleaire beeldvormingstest, die je vertelt welke delen van je hersenen energie gebruiken. En wat weet u – de scan toonde aan dat mijn prefrontale cortex bijna nul energie creëerde. Telkens als ik probeerde scherp te stellen en op te letten, vertoonde het deel van mijn hersenen dat me moest helpen dit, weinig tekenen van leven. Brain gezondheidsexpert Dr. Daniel Amen vertelde me: “Dave, dit is de hersenscan van iemand die op straat drugs leeft onder een brug.”

Het was een beetje een opluchting om het nieuws te horen. Mijn onvermogen om te focussen was niet omdat ik lui was of niet hard genoeg probeerde. Mijn brein werkte gewoon niet zoals het zou moeten. Ik kreeg eerst Adderall toegediend, een lage dosis gedurende zes weken. Het hielp mijn aandacht, maar het zorgde ervoor dat ik me in een kast wilde verstoppen. Daarom schakelde ik over naar modafinil, een medicijn op recept, zodat ik mijn MBA bij Wharton kon afmaken terwijl ik nog steeds een fulltime baan had. Ik heb acht jaar modafinil ingenomen en het heeft mijn leven compleet veranderd. Ik kan het je niet aanbevelen – je moet het aan je dokter vragen. Lees meer over mijn ervaring met modafinil hier.  

Nu vertrouw ik meer op de gewoonten en supplementen die ik in dit artikel aanbeveel om mijn hersenen de energie te geven die het nodig heeft.

Adderall-alternatieven

Boost je mitochondriën

Denk aan je mitochondria als de batterijpakken van alle cellen in je lichaam. Mitochondria maken energie en ze bepalen hoe je lichaam en je hersenen zich op een bepaald moment voelen. Je brein heeft een bijzonder grote hoeveelheid mitochondria, [2] en het gebruikt meer energie dan enig ander orgaan in je lichaam. Wanneer je niet genoeg mitochondriën hebt, en degene die je wel hebt, zwak zijn, zakt je energie weg en worden je hersenstroomtanks gevuld. Dus hoe sterker je mitochondriën, hoe meer energie je hersenen moeten concentreren, waardoor je krijgt wat je nodig hebt om door die kantoorspreadsheet heen te lopen. Leer hier alle manieren om uw mitochondria te ondersteunen en te versterken.

Doe een eliminatiedieet

Voedselallergieën en -intoleranties manifesteren zich niet alleen als lichamelijke symptomen. Ze kunnen angst, depressie en tal van andere dingen veroorzaken die van invloed zijn op je vermogen om te focussen. Gluten, granen en zuivel zijn veel voorkomende triggers. Een eliminatiedieet helpt u om de voedingsmiddelen te identificeren die van invloed zijn op uw prestaties en waardoor u zich rot voelt. Gebruik de Bulletproof Diet Roadmap als uw gids en eet drie weken lang alleen uit de groene zone. Het voedsel in deze zone is het minst geneigd om bij de meeste mensen een allergische reactie te veroorzaken. Lees hier meer over hoe u een eliminatiedieet kunt doen.

Probeer intermitterend vasten

Intermitterend vasten – wanneer u al uw dagelijkse calorieën gedurende een bepaalde periode eet – kan uw hersenen inschakelen en eventuele spinnenwebben verwijderen. Studies tonen aan dat het beperken van uw voedselinname het leren en het geheugen verbetert. [3] Ga aan de slag met deze beginnershandleiding voor intermitterend vasten .

Doe een digitale detox

Ik ben helemaal voor technologie. Het maakt ons leven efficiënter en het kan leuk zijn. Maar de digitale wereld, en met name sociale media, kan ook zeer verslavend zijn. Eindeloos scrollen door je Instagram-feed, en van de ene app naar de andere springen, doet je aandacht nul-gunsten. Je productiviteit lijdt als je wordt afgeleid door eindeloze meldingen en pieptonen. Zelfs een korte onderbreking van de technologie kan je hersenen opladen en helpen opladen. Ontdek waarom een ​​digitale detox een goed idee is, en hoe u er een kunt doen.

Slaap beter

Een slechte nachtrust maakt concentreren erg moeilijk. Slaapgebrek verlaagt je reactietijd en je geheugen en aandachtsspanne raken getroffen. [4] Als je echter diep slaapt, reset je je hersenen en consolideer je alle informatie die het gedurende de dag heeft opgepikt. Het verwijdert ook cellulair afval en repareert beschadigde neuronen. [5] Je vaardigheid om te leren stijgt, [6] en je hersenen verwerken informatie 50 procent sneller. [7] Ontvang 7 door wetenschap ondersteunde slaap-hacks om je te helpen beter te slapen, te beginnen vanavond.

Probeer binaural beats

Je hebt misschien gehoord van binaural beats, een soort geluidstherapie die de frequentie van je hersengolven verandert, de focus verbetert en het geheugen stimuleert. U zet een koptelefoon op en luistert naar twee geluiden met verschillende frequenties, één in uw linkeroor en één in uw rechter oor. Je hersenen reageren door een derde frequentie te produceren, die gelijk is aan het verschil tussen de twee andere frequenties. Dat is de binaurale slag, en je kunt het gebruiken om bepaalde gemoedstoestanden te induceren. U kunt bijvoorbeeld luisteren naar een delta binaural beats-sessie om uw weg te hacken naar een betere nachtrust. Luister aandachtig naar een binaural beats-sessie in het gammabereik. Lees hier meer over binaural beats en hoe je deze techniek kunt gebruiken voor een sterkere focus .

Gerelateerd: Brain Health: de ultieme gids om je hersenen jong en sterk te houden

Natuurlijke supplementen om de aandacht en focus te vergroten

nootropics

Nootropics (ook bekend als smart drugs) kan een krachtig hulpmiddel zijn om je hersenen in een hogere versnelling te krijgen. Ik begon noötropica te gebruiken aan het einde van de jaren negentig en sindsdien ben ik een grote fan. Het punt is dat sommige nootropics meer risico’s dragen dan anderen. Adderall wordt eigenlijk beschouwd als een nootropic, maar het is potentieel schadelijker voor uw gezondheid dan sommige andere noötropica, zoals de adaptogen bacopa, bijvoorbeeld. Lees hier over de meest voorkomende noötropica en welke het beste bij jou past.

Mucuna pruriens

Een adaptogeen dat zijn wortels heeft in de Ayurvedische geneeskunde, is mucuna pruriens geladen met L-dopa, de voorloper van dopamine. Het lijkt op Adderall – beide zorgen ervoor dat je meer dopamine in je systeem hebt, wat de focus, het leren en de reactietijd verhoogt. [8] Kies een supplement van hoge kwaliteit en neem 200 – 500 mg per dag, 4 – 5 dagen per week. Lees hier meer over mucuna pruriens .

Brain Octane Oil

Als je Bulletproof Coffee drinkt, dan ben je al bekend met Brain Octane Oil , een gezuiverde vorm van verzadigde vetzuren genaamd medium-chain triglycerides (MCT) van 100% kokosolie. Brain Octane verhoogt je hersenkracht binnen enkele minuten. Je lichaam zet snel Brain Octane om in ketonen , die je hersenen kunnen gebruiken voor een onmiddellijke dosis energie. Voeg BOO toe aan je koffie, besprenkel het over sushi of gebruik het in je saladedressings.

choline

De juiste voedingsmiddelen in de hersenen helpen je om een ​​sterker brein te bouwen en het jarenlang te laten werken. Hier zijn de 5 belangrijkste hersenvoedingen die je misschien niet krijgt in je normale dieet.

Als u moeite heeft met scherpstellen en leren, verhoogt u uw inname van choline. Je lichaam maakt choline, maar je moet het van buitenaf halen, zoals supplementen en eidooiers, om aan je behoeften te voldoen. Choline is de bouwsteen van acetylcholine, een chemische boodschapper die een sleutelrol speelt in het oplossen van problemen en mentale verwerking. Als je genoeg choline hebt, kun je beter opletten en scherpstellen. [9] Lees hier meer over aanbevelingen voor choline en dosering.

L-theanine

l-theanine en gaba

Stress is slecht nieuws voor concentratie. Als je gestrest bent, springt je geest grillig van de ene gedachte naar de andere, waardoor het moeilijk is om je te concentreren op de taak die voor je ligt. L-theanine – een natuurlijk bestanddeel van theebladeren – kalmeert je geest en verlicht mentale stress. [10] Combineer L-theanine met koffie voor nog meer hersenvermogen. Samen verbeteren ze het geheugen en helpen ze je langer te focussen. [11] Je kunt groene thee drinken, die matige hoeveelheden L-theanine bevat. Voor een krachtiger stoot neem je 200 mg van een L-theaninesupplement bij je Bulletproof Coffee.

Lees het volgende: Hoe je je hersenen opnieuw kunt spoelen voor focus en rust

Sluit je aan bij meer dan 1 miljoen fans

Meld u aan voor de Bulletproof mailinglijst en ontvang het laatste nieuws en updates!


CBD Olie kan helpen bij ADHD. Lees hoe op MHBioShop.com


Huile de CBD peut aider avec TDAH. Visite HuileCBD.be


Lees meer