Heeft u een digitale detox nodig?

Heeft u een digitale detox nodig?

februari 28, 2019 0 Door admin

CBD Olie kan helpen bij ADHD. Lees hoe op MHBioShop.com


Huile de CBD peut aider avec TDAH. Visite HuileCBD.be


Volgens een recente studie controleert de gemiddelde Amerikaan haar telefoon elke 12 minuten, met gemiddeld drie uur op haar smartphones. Dat lijkt nadelig genoeg, voordat je bedenkt dat dat slechts een van de vele schermen in je dag is. De gemiddelde Amerikaan zit maar liefst 11 uur per dag te staren naar een scherm (van computers, iPads, telefoons, tv’s). Naarmate we meer en meer door technologie worden aangedreven, zal dat aantal alleen maar hoger worden.

digitale detox om hun geest opnieuw op te starten. “Voor sommige mensen zijn hun schermgewoonten een grens overschreden en zijn ze echt problematisch in hun leven geworden,” zegt Dr. Nicholas Kardaras, PhD, LCSW-R, en oprichter / CEO van Omega Recovery Transformative Healthcare, die zegt dat sommigen ernaar verwijzen als schermverslaving. “We weten dat schermtijd extreem verslavend kan zijn – vooral afhankelijk van de inhoud – en dat het ook als stimulerend middel kan dienen en het bijniersysteem van een persoon kan beïnvloeden en hun circadiane slaapcyclus kan verstoren. Wanneer dit gebeurt, is een digitale detox de beste manier voor een persoon om terug te gaan naar een meer genormaliseerde basislijn. “” Data-reactid = “19” type = “text”> Dus hoe gaan we zitten, ontspannen en ontkoppelen met al die technologie? Steeds meer Amerikanen kiezen ervoor om een digitale ontgifting uit te voeren om hun geest opnieuw op te starten. “Voor sommige mensen zijn hun schermgewoonten een grens overschreden en zijn ze echt problematisch in hun leven geworden,” zegt Dr. Nicholas Kardaras, PhD, LCSW-R en oprichter / CEO van Omega Recovery Transformative Healthcare, die zegt dat sommigen het als schermverslaving noemen. “We weten dat schermtijd erg verslavend kan zijn, vooral afhankelijk van de inhoud, en dat het scherm ook als een stimuleren en het bijniersysteem van een persoon beïnvloeden en hun circadiane slaapcyclus verstoren. Wanneer dit gebeurt, is een digitale detox de beste manier voor een persoon om terug te keren naar een meer genormaliseerde basislijn. ”

Gerelateerde verhalen

Kan Frotox je botox vervangen? “data-reactid =” 21 “type =” text “> Kan Frotox uw botox vervangen?

5 manieren om de huid te redden van wintervernietiging “data-reactid =” 22 “type =” text “> 5 manieren om de huid te redden van wintervernietiging

Hoe Lowell Herb Co. het eerste grote onkruidmerk van Amerika werd “data-reactid =” 23 “type =” text “> Hoe Lowell Herb Co. het eerste grote onkruidmerk van Amerika werd

“Er zijn tientallen peer-reviewed onderzoeken geweest die excessieve screentijden hebben gekoppeld aan verhoogde depressie, angst, ADHD, agressie en zelfs suïcidale ideevorming en gedrag”, zegt dr. Nicholas Kardaras.

Maar omdat technologie zo’n essentieel onderdeel is van ons leven als functionerend mens in de 21ste eeuw, hoe kunnen we dan vaststellen wat kwalificeert als een ongezond digitaal gebruik voor volwassenen? “Wanneer de telefoon begint weg te nemen van de andere delen van je leven, dan weet je dat je een probleem hebt,” zegt hij. “Stel jezelf de vraag: ‘Ben je minder betrokken bij je hobby’s? Brengt u minder face-to-face tijd door met anderen? Ga je slapen en word je wakker met je telefoon? ‘ Dit zijn allemaal veelbetekenende tekens. ”

Schermverslaving kan ernstige gevolgen hebben voor zowel de mentale als fysieke gezondheid, waarschuwen experts. “Er zijn tientallen peer-reviewed onderzoeken geweest die excessieve screen-time hebben gekoppeld aan verhoogde depressie, angst, ADHD, agressie en zelfs zelfmoordgedachten en zelfmoordgedrag.”

Om aan een volledig digitale detox te beginnen, raadt Dr. Kardaras aan om vier tot zes weken de tijd te nemen om van het scherm te ontkoppelen, wat de herregulering van het bijniersysteem mogelijk maakt. Hij zegt dat het belangrijk is om de methode van Dopamine Replacement Therapy te gebruiken als je van plan bent om te ontgiften, wat betekent dat je zinvolle activiteiten moet vinden die al die extra tijd die je formeel voor de schermen uitgaf, zou vervangen. “Dat betekent dat je de schermstimulatie moet vervangen door een ander boeiend gedrag of een hobby – ga niet alleen maar zitten en staar naar de muur.” Na de ontgiftingsperiode wordt het schermgebruik langzaam opnieuw geïntegreerd in het individuele tolerantieniveau.

Voor minder ernstige verslavingen (en voor een ontgifting die daadwerkelijk uitvoerbaar is als je een baan hebt waarbij je achter een computer moet zitten), zegt hij dat een dag per week “aandachtig loskoppelen” en / of een lang weekend extreem kan zijn behulpzaam bij het helpen van een persoon om terug te keren naar een meer geaarde en geëngageerde manier van leven. Kleine stappen in de richting van het ontkoppelen, zoals technologievrij dineren en no-tech-perioden gedurende de dag waar u geen telefoon hebt, kunnen in de loop van de tijd ook aanzienlijk zijn.

In Dermatologica in de SoHo-buurt in New York kun je je aanmelden voor een Digital Detox-behandeling van 60 minuten, die bedoeld is om van top tot teen te rebooten, op te laden en te revitaliseren via een aanraaktherapie-gezichtsmassage die de lymfatische stroom stimuleert, de bloedcirculatie verbetert , verlaagt stress en filtert gifstoffen weg. Klanten worden gedrapeerd in een verzwaarde deken om af te leiden van afleidingen terwijl professionele ingrediënten op de huid worden aangebracht om het natuurlijke herstelproces van de huid te bevorderen. Je bent dus niet alleen een beetje vrij van telefoontjes, maar je vertrekt met een stralende huid. Als dat niet de perfecte manier is om je schermvrije reis te starten, weet ik niet wat het is. “Data-reactid =” 30 “type =” text “> Als het idee van een digitale detox veel te ontmoedigend is, start dan zelfs langzamer: veel bedrijven hoppen aan boord van de schermloze trend door services te lanceren die gasten helpen de verbinding te verbreken. Op Dermatologica in de SoHo-buurt in New York City kun je je aanmelden voor een 60 minuten durende Digital Detox-behandeling, die bedoeld is om opnieuw op te starten, opladen en revitaliseren van top tot teen via een aanraaktherapie gezichtsmassage die de lymfestroom stimuleert, de bloedcirculatie verbetert, stress vermindert en gifstoffen wegfiltert. Klanten worden gedrapeerd in een verzwaarde deken om af te leiden van afleiding terwijl professionele ingrediënten worden gebruikt op de huid aangebracht om het natuurlijke herstelproces van de huid te voeden, dus je bent niet alleen een beetje vrij van telefoontjes, maar je vertrekt met een stralende huid. Als dat niet de perfecte manier is om je schermvrije reis te starten, ik weet niet wat het is.


CBD Olie kan helpen bij ADHD. Lees hoe op MHBioShop.com


Huile de CBD peut aider avec TDAH. Visite HuileCBD.be


Lees meer