Genezende krachten van yoga voor jonge mensen.

Genezende krachten van yoga voor jonge mensen.

april 4, 2019 0 Door admin

CBD Olie kan helpen bij ADHD. Lees hoe op MHBioShop.com


Huile de CBD peut aider avec TDAH. Visite HuileCBD.be


“Al mijn vrienden roken elke dag een spliff en / of nemen medicatie, hetzij om te helpen slapen, of om angst of depressie te bestrijden of voor ADHD. Die medicijnen worden rond gedeeld en verkocht, vooral tijdens examens. “ Niall, 17 jaar oud.

In een onzekere wereld wenden jonge mensen zich tot copingstrategieën die voor hen beschikbaar zijn. De medicijnen die bedoeld zijn om mensen met angst en depressie te ondersteunen, zijn niet goedgekeurd voor gebruik onder personen jonger dan 18 jaar en zelfs als dat het geval was, zijn we niet duidelijk hoe deze jonge geest en lichamen in de toekomst kunnen beïnvloeden. Bovendien is 85% van de psychose in de adolescentie het directe gevolg van illegaal drugsgebruik.

In mijn eigen ervaring hebben jonge mensen een heel bijzondere reeks van stressoren, in tegenstelling tot elke generatie vóór hen. Deze omvatten het meest recent een reeks politieke en economische onzekerheden samen met het bombardement van informatie op mobiele telefoons en tablets 24/7, die een mate van angst veroorzaken die anders is dan eerder. Bovendien worden jonge mensen op het persoonlijke vlak voortdurend blootgesteld (fysiek en mentaal), beoordeeld en “geïnformeerd” over hoe cool, knap, slim en populair te zijn. Dit gebeurt vanaf de peuterperiode. Deze trend zal volgens sociologen snel voortgaan. (we gebruiken sociale media met 10% van het tarief dat over 10 jaar wordt gebruikt). Dit heeft een naar buiten gerichte, waakzame en angstige generatie gecreëerd, die niet weet hoe ze moet uitschakelen, met hun mobiele telefoons naast zich in hun bed.

Veel jonge mensen zijn ook getroffen door trauma’s, waardoor ze bijna hulpeloos zijn in het aangezicht van tegenspoed, omdat ze een geleerd antwoord hebben van verdedigingsvermogen en waakzaamheid. We zien een toename van: chronische vermoeidheid, reumatoïde artritis, diabetes, obesitas, ME, zelfmoord en depressie bij jongeren over de hele wereld als een direct gevolg van deze sociale en persoonlijke veranderingen en het gebrek aan veerkracht dat gepaard gaat met deze veranderingen.

Yoga biedt een beweging in de tegenovergestelde richting. In yoga worden we voortdurend begeleid en uitgenodigd om naar binnen te gaan, op een reis die op intelligente wijze onze gedachten, emoties (inclusief angst en angst) in een plaats van stilte leidt. De magie en schoonheid van deze beoefening is dat het ons lichaam aangrijpt en dit gebruikt als een beginpunt om onze geest tot rust te brengen en uiteindelijk in de majestueuze stilte van de ziel.

De fysieke oefening is speciaal ontworpen om alle spieren te activeren en ze vervolgens op hun beurt weer los te laten. Het maakt ook toegang tot onze interne organen, knijpen en loslaten, om te zorgen voor een goede spijsvertering, uitstekende spierversteviging en balancering van de klieren in het lichaam die hormonale activiteit organiseren en uitscheiden. Het strekt zich uit en geeft collageenvezels vrij in het lichaam, ter ondersteuning van snelle genezing door verwonding. Het werkt ook op het verhogen van de botdichtheid, die verband houdt met een positieve mentale gezondheid.

De ademhaling is op zijn beurt een uitstekende manier om het hectische brein te vertragen en focus en duidelijkheid te brengen, waardoor de hartslag kan vertragen, hoge bloeddruk reguleert en ook de HRV verhoogt (hartslagvariabiliteit), die verband houdt met positieve mentale gezondheid .

Veel van de praktijken in yoga (ademhalen en fysiek) hebben ook invloed op de nervus vagus, die de initiator is van het parasympathische zenuwstelsel (relaxatiereactie). In ziekenhuizen voor geestelijke gezondheidszorg over de hele wereld is vagale stimulatie een van de meest succesvolle behandelingen geweest voor diepe en langdurige depressie. In yoga stimuleren we de nervus vagus door achterwaartse bochten en bepaalde ademhalingsoefeningen op een zachte en niet-invasieve manier, waardoor de gezondheid langzaam toeneemt.

Bovendien wordt de oefening vaak gedaan in een kleine groep waar de leider is opgeleid om een ​​”veilige ruimte” te creëren waar emoties zonder oordeel kunnen worden gedeeld of openlijk gevoeld. Dit creëert gemeenschaps- en sociale cohesie (Morgan 2014). Gemelde voordelen waren een gevoel van bevrijding, verbondenheid en vreugde.

Yoga is ook aantrekkelijk geweest voor scholen en jeugdorganisaties, die willen kijken naar conflictoplossing. De manier waarop dit werkt, is eenvoudig. Wanneer we werkwijzen leren om onze eigen emoties te beheersen en we deze praktijken als leerkrachten en volwassenen kunnen belichamen en modelleren, worden we emotioneel geletterd en in staat om lastige situaties met evenwicht en harmonie in onszelf te doorstaan, en de boosheid van anderen te dempen, gewoon met onze eigen technieken voor self-efficacy.

Wetenschappelijk kunnen we wijzen op een aantal interessante onderzoeken, namelijk het artikel van dr. Chris Streeter over de schijnbare toename van GABA (anti-angstreceptoren) en yoga, 2007. Het werk van Dr. Telles over de impact van yoga op adolescenten (2014) waar ze mee bezig was een medisch model van onderzoek en de impact van yoga versus PE op een groep jonge mensen gemeten, ontdekte dat de yoga meer algemene voordelen had op stressniveaus. Er is ook Morgan’s kwalitatief onderzoek (2014) over een jonge groep yogi’s, die een verhoogde sociale cohesie en pijnbeheersing laten zien onder 10 andere resultaten.

Yoga is een wetenschap van welzijn. Het is ontworpen om de student door 8 stappen uit een plaats van lethargie en disengagement naar een plaats van optimaal welzijn te brengen:

  1. Ethiek / civic atunement
  2. Mindset / positief denken
  3. Oefening
  4. Ademhaling oefenen
  5. Innerlijke reflectie
  6. Focus
  7. Stilte
  8. Evenwichtige en aanhoudende vreugde

Dit systeem is ongeveer 7000 jaar geleden ontworpen en is sindsdien altijd belangrijk geweest als gids voor optimaal welzijn.


CBD Olie kan helpen bij ADHD. Lees hoe op MHBioShop.com


Huile de CBD peut aider avec TDAH. Visite HuileCBD.be


Lees meer