Être un super S.O. à quelqu'un avec le TDAH ne signifie pas ignorer vos besoins

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april 2, 2019 0 Door admin

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Chaque relation comporte un ensemble unique de défis. (Quoi, vous pensiez que la romance était facile ?) Ajoutez à cela un problème de santé mentale, et les choses peuvent sembler bien plus compliquées. Si vous êtes marié ou sortez avec une personne atteinte de TDAH (trouble déficitaire de l’attention / hyperactivité, qui peut se présenter de différentes manières et qui est le terme clinique désignant ce que l’on appelle souvent le TDA), il se peut que vous vous sentiez ignorée, négligée et frustrée, Erin Nicole McGinnis , LMFT, dit. (En plus d’être une psychothérapeute, McGinnis est ADD et entretient des relations avec des personnes atteintes de ADD, ce qui veut dire qu’elle est particulièrement qualifiée pour parler de ce sujet.)

«Les personnes atteintes de [TDAH] peuvent être très attentives une minute et ne pas suivre la minute suivante. Le partenaire peut souvent avoir l’impression de ne pas se soucier de lui, de combler les lacunes et de faire des hypothèses qui ne sont pas vraies », déclare McGinnis.

Le TDAH – qui, selon les enfants et les adultes présentant un trouble de déficit de l’attention / hyperactivité (CHADD) , affecte environ 10 millions d’adultes) peut se manifester par une hyperactivité ou une inattention, dit McGinnis. Si la personne atteinte de TDAH est hyperactive, elle se montre souvent agitée, impulsive et bavarde. S’ils sont inattentifs, cela ressemble à de la rêverie et de l’espacement, dit McGinnis. «Les deux [présentations] sont incapables de rester sur leurs tâches. Ils ont un problème pour démarrer une tâche et la terminer. Ils ont également du mal à rester concentrés… [et] perdent souvent des objets, ce qui peut être très frustrant pour leurs partenaires. »Elle explique que pour avoir une relation fonctionnelle, vous devez être en mesure d’accomplir des tâches avec votre partenaire. difficile quand une personne est très désorganisée ou incapable de rester concentrée.

McGinnis partage ici quatre manières d’être un partenaire de soutien pour une personne atteinte de TDAH, sans pour autant sacrifier vos propres besoins.

1. Apprenez tout ce que vous pouvez sur l’état de votre SO

«Il est important de comprendre ce qu’est ADD et les limites de votre partenaire», déclare McGinnis. Parler à votre partenaire est un bon point de départ – ils peuvent vous expliquer comment ils vivent la relation – mais cela peut vous aider à faire vos propres recherches au-delà des conversations que vous avez avec eux. «Lisez sur le sujet. Obtenez des avis extérieurs à ce sujet », dit McGinnis. Ce faisant, vous aurez peut-être plus de facilité à comprendre l’expérience de votre partenaire et vous pourrez mieux vous mettre à leur place, explique McGinnis.

2. Déléguer des tâches et demander de l’aide

Si votre partenaire est atteint du TDAH, vous pouvez vous retrouver à faire le gros des tâches telles que le nettoyage et l’organisation, car, comme cela a été mentionné, les personnes atteintes du TDAH ont souvent des difficultés à remplir leurs tâches. C’est pourquoi McGinnis dit qu’il peut être avantageux d’impartir des tâches ménagères et des tâches ménagères. Cela pourrait ressembler à une aide ménagère afin de ne pas avoir l’impression d’être celui qui nettoie en permanence, ou d’utiliser un service de livraison d’épicerie pour qu’il ne vous incombe pas toujours de vous assurer que votre réfrigérateur est approvisionné. «Vous ne voulez pas que les choses se sentent déséquilibrées», dit McGinnis. C’est là que la frustration et le ressentiment s’installent.

3. Fixer des limites et s’y tenir

La communication est essentielle dans toute relation, particulièrement si vous êtes en relation avec une personne atteinte du TDAH. «Vous devez communiquer efficacement vos besoins et créer des limites, puis vous en tenir à ces limites», a déclaré McGinnis. Par exemple, si votre partenaire est toujours en retard, votre limite peut être que vous allez les attendre seulement pendant un certain temps avant de partir.

Lorsque vous définissez des limites, vous voulez vous assurer de vous en approcher de manière rationnelle et de les «traiter avant de vous lever», explique-t-elle. Pour l’exemple ci-dessus, cela peut signifier commencer la conversation en leur disant que vous comprenez et que vous ne le prenez pas personnellement. Vous pouvez ensuite expliquer que vous ne vous sentez pas bien s’ils ne se présentent pas à l’heure. Vous ne pouvez donc attendre que 10 minutes. “Vous voulez avoir des actions et montrer la cause et l’effet”, dit McGinnis. “C’est vraiment important. Vous devez continuer à suivre. ”

Elle note également que vous ne voulez pas entrer dans les limites en pensant que vous allez changer de partenaire. «Cependant, ils comprendront les conséquences», déclare McGinnis.

4. Prenez le temps de recharger

La fatigue de compassion est réelle. «Il est vraiment important de prendre le temps nécessaire pour développer sa compassion. C’est une ressource qui peut s’épuiser », déclare McGinnis. Faites ce que vous devez faire pour vous-même. Cela pourrait vouloir dire prendre un bain ou passer du temps dans la nature – peu importe la nature, assurez-vous de vous donner le temps de le faire.

Vous cherchez des moyens de remplir votre coupe de compassion, pour ainsi dire? Voici comment créer une liste de contrôle pour les soins personnels sur laquelle vous vous en tiendrez .


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