Deze training kan je geestelijke gezondheid serieus verbeteren

Deze training kan je geestelijke gezondheid serieus verbeteren

april 13, 2019 0 Door admin

CBD Olie kan helpen bij ADHD. Lees hoe op MHBioShop.com


Huile de CBD peut aider avec TDAH. Visite HuileCBD.be


Te vaak als we de voordelen van lichaamsbeweging wegen, hebben we de neiging ons te concentreren op de esthetiek. Er is een aanhoudende druk om te oefenen om er “goed” uit te zien – om onszelf kleiner te maken en ons lichaam vorm te geven op een manier die iemand anders behaagt. Niet alleen kan die denkwijze schadelijk zijn voor onze lichamelijke gezondheid door destructieve gewoonten aan te moedigen, maar het haalt ook onze aandacht weg van een veel groter voordeel van bewegen: de verbetering van onze geestelijke gezondheid .

Gelukkig beginnen de getijden te verschuiven (zij het langzaam) en meer mensen beginnen oefeningen te gebruiken om hun geestelijke gezondheid te verbeteren – niet alleen als een middel om een ​​fitter einde te bereiken. En een van de beste trainingen voor uw geestelijke gezondheid, zoals het blijkt, is wandelen . Dit is waarom.

Hoe lichaamsbeweging uw geestelijke gezondheid verbetert.

Als je iets hebt gelezen over de voordelen van lichaamsbeweging, is er een kans van 99,85% dat je het woord ‘ endorfines ‘ tegenkomt. Ja, die worden vrijgegeven door te oefenen, maar er is zoveel meer om uit te pakken als het gaat om de positieve impact die oefening heeft op onze hersenen.

“Oefening is waarschijnlijk het meest onderbenutte antidepressivum”, zegt Ellen Vora, MD , een holistische psychiater en een collectief mindbodygreen-lid . “In grote klinische onderzoeken is aangetoond dat het even effectief is als antidepressiva (zo niet meer), en het heeft voordelen zoals verbeterde slaap, focus, cardiovasculaire gezondheid en levensduur.”

Er is ook een lange lijst met voorwaarden voor geestelijke gezondheid die oefeningen kunnen verzachten, voegt Vora toe, waaronder depressie, angst, slapeloosheid, ADHD, stress en bipolaire stoornis, die allemaal miljoenen mensen elk jaar treffen .

Elke vorm van oefening zal in theorie de toestand van uw geestelijke gezondheid verbeteren en u een beter gevoel geven. Maar als je de voordelen van lichaamsbeweging combineert met de voordelen van de natuur, zoals een wandeling maken, dan gebeurt de ware genezing.

Hoe wandelen je geestelijke gezondheid verbetert.

Naast een plezierige solo- of groepsactiviteit, combineert wandelen twee van de krachtigste antidepressiva: lichaamsbeweging en de natuur.

“De natuur is van cruciaal belang voor onze geestelijke gezondheid,” zegt Vora. “Studies hebben aangetoond dat staren naar bomen en groen stress en angst kan verminderen en je humeur kan verbeteren.”

En aangezien velen van ons onze dagen doorbrengen met werken achter computers en veeg voor stimulatie op onze telefoons, is het belangrijker dan ooit om onze mentale gezondheid belangrijker te vinden in de natuur, merkt Vora op.

“Wij als mensen evolueerden terwijl we omringd waren door en in harmonie met de natuurlijke wereld.” In ons moderne bestaan ​​zijn we zo ver verwijderd van dat, onze dagen doorbrengen in celloze cellen en naar schermen staren. “Deze ontkoppeling met de natuur kan diep gaan delen van onszelf voelen zich vervreemd en heel ver van ‘thuis’. ”

Wandelen geeft ons het beste van beide rijken – het natuurlijke en fysieke. Zoals Vora opmerkt, verbindt het ons opnieuw met de natuur terwijl we ons hart laten pompen en een uitbarsting van serotonine-, dopamine- en GABA-afscheiding veroorzaken.

Dus de volgende keer dat je een natuurlijke opflakkering nodig hebt, zeg dan eerst tegen jezelf (serieus) een wandeling te maken, verzamel jezelf en ga ervoor.

Ray Bass

Ray Bass is de associate movement and wellness-editor bij mindbodygreen. Oorspronkelijk uit het Philly-gebied, heeft ze een BA in creatief schrijven van de Universiteit van Pennsylvania, met …

https://www.mindbodygreen.com/articles/heres-why-hiking-is-the-best-workout-for-your-mental-health


CBD Olie kan helpen bij ADHD. Lees hoe op MHBioShop.com


Huile de CBD peut aider avec TDAH. Visite HuileCBD.be


Lees meer