Deze “app voor hersenoefeningen” kan je helpen om gefocust te blijven, zegt een nieuwe studi

Deze “app voor hersenoefeningen” kan je helpen om gefocust te blijven, zegt een nieuwe studi

februari 6, 2019 0 Door admin

CBD Olie kan helpen bij ADHD. Lees hoe op MHBioShop.com


Huile de CBD peut aider avec TDAH. Visite HuileCBD.be


(CNN) Onze digitale levens bemoeilijken de concentratie. Iedereen heeft ervaring met het uitvoeren van een taak en wordt vervolgens onderbroken door het bevende geluid van het e-mailpictogram dat opduikt, alleen om te worden afgeleid door de ping-notificatie van een sms op onze smartphones of digitale horloges. Tegen de tijd dat we terugkeren naar ons oorspronkelijke project, voelt het alsof we helemaal opnieuw moeten beginnen, omdat we onze gedachtegang verloren hebben.

Een groep universitaire onderzoekers van Cambridge gelooft dat ze een “leuke” oplossing voor dit moderne probleem hebben ontwikkeld. Door een “brain-training” -game te spelen, Decoder genaamd, kunnen spelers hun concentratie verhogen. Dit succes, beweren ze , is ondersteund door wetenschappelijke tests.
De inspiratie achter het spel voor hoofdonderzoeker Barbara Sahakian, hoogleraar klinische neuropsychologie aan de universiteit van Cambridge, kwam van het grote aantal mensen dat naar haar toe komt met moeilijkheden bij het concentreren.
We zijn “altijd onze aandacht verschuift tussen deze technologische dingen die we voor ons hebben” zoals laptops en telefoons, in een poging om meerdere banen tegelijkertijd te voltooien, zei ze. “Mensen werken niet effectief omdat ze hun aandacht niet op één groot probleem kunnen richten.”
In het spel Decoder worden spelers gevraagd nummers van getallen te detecteren, zoals 2-4-6, 3-5-7, 4-6-8. Met behulp van een Indiana Jones- of James Bond-achtig thema, vraagt ​​het spel de spelers om nummerreeksen te decoderen die hen aanwijzingen geven die de missies oplossen.
“Het is best leuk”, aldus Sahakian, die uitlegde dat spelers gefocust moeten blijven om de sequenties te herkennen en niet aan iets anders moeten denken of besluiten hun e-mails te checken. De game is ook “iets dat kan worden ingepast” tijdens een pauze van tien minuten op het werk. Vergeleken met andere manieren om opnieuw te focussen, zoals hardlopen, hoeft het niet vooruit te worden gepland of veel tijd in beslag te nemen, legde ze uit.
Het frontale pariëtale netwerk van de hersenen, verantwoordelijk voor probleemoplossing en aandacht, wordt tijdens het spel geactiveerd, zei ze. Op dezelfde manier als tijdens het trainen, zal het doen van taken die dit deel van de hersenen kunnen versterken het fit houden en mensen in staat stellen meer te doen dan voorheen, legde Sahak uit. Het is het “gebruik het of het idee verloren” zei Sahakian. “In de loop van de tijd zouden we verwachten dat het frontale pariëtale netwerk sterker wordt in de hersenen” en dat spelers “veel beter in concentratie” zijn, voegde ze eraan toe.
Om het effect van het spel te testen, heeft het onderzoeksteam maandag een studie gepubliceerd in het tijdschrift Frontiers in Behavioral Neuroscience. Voor de studie werden 75 gezonde deelnemers in drie groepen verdeeld: een die Decoder speelde, een die helemaal geen spel speelde en een andere groep die de game Bingo speelde.
Een test werd gegeven om te beoordelen aandacht en concentratie voor en na de spelen werden gespeeld . Voor die test zien spelers getallen van twee tot negen in het midden van hun scherm, met een snelheid van 100 cijfers per minuut, en moeten ze op een knop drukken als ze een reeks zien.
Mensen die acht uur in een maand Decoder speelden, vertoonden significant betere aandacht dan anderen die Bingo speelden of helemaal geen spel.
De auteurs zeggen dat het verschil vergelijkbaar is met de effecten van het gebruik van stimulerende middelen, zoals Ritalin – een veel voorkomende medicatie voorgeschreven als een behandeling van Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD), gekenmerkt door onoplettendheid, hyperactiviteit en impulsiviteit.
Sommige wetenschappers twijfelen aan de effectiviteit achter het spel.
De Decoder-app is “zeer vergelijkbaar” met de test gebruikt om de effectiviteit te bepalen zei Nilli Lavie, hoogleraar psychologie en hersenwetenschappen aan het University College London, die niet betrokken was bij het onderzoek. Wat de resultaten laten zien, merkte Lavie op, is dat mensen “iets beter” zijn in het uitvoeren van een vergelijkbare taak als degene die ze in de app oefenden.
“Normaal gesproken, als je hersentraining doet en je effectieve training wilt laten zien, moet je enige generalisatie tonen,” zei ze. Het “essentiële is dat” de test die gebruikt werd om hersentraining te laten zien “moet verschillen van de training om te zeggen dat het geen inhoudspecifieke taakspecifieke training is.”
Ze voegde eraan toe dat “in de test geen afleidingen zijn.” Dit betekent dat we niet “kunnen zeggen of mensen minder afgeleid worden als ze de test doen of enige andere taak na de hersentraining.”
Om ervoor te zorgen dat Decoder de concentratie en aandacht van mensen verbetert zonder hun aandacht te verleggen, voerde het team ook een tweede test uit: de Trail Making Test. Hier moesten deelnemers springen van het focussen op getallen naar letters en terug naar getallen.
De tijd die deelnemers nodig hadden om deze taak te voltooien was aanzienlijk verschillend tussen de afspeelgroep van de decoder en de groep wie speelde Bingo. Maar niet toen de Decoder-groep werd vergeleken met de groep die helemaal geen spel speelde.
Deelnemers werden ook gevraagd om hun ervaring te beoordelen. Decoder werd genoten en de motivatie bleef hoog gedurende de acht uur spelen.
“We hopen dat het spel gunstig zal zijn voor patiënten met beperkingen in aandacht, waaronder die met ADHD of traumatisch hersenletsel.We zijn van plan om dit jaar een studie te starten met traumatisch hersenletselpatiënten,” zei Sahakian.
Het onderzoek werd gefinancierd door het National Institute for Health Research (NIHR) en het NIHR Cambridge Biomedical Research Center.
Nadat de nieuw gepubliceerde studie echter was afgelopen, werd de game gelicentieerd door Cambridge Enterprise, de technologieoverdrachtsarm van de University of Cambridge, aan app-ontwikkelaar Peak. Sahakian is een wetenschappelijke adviseur van het bedrijf.
Wanneer gebruikers het voor het eerst downloaden, worden hun sterke en zwakke punten beoordeeld. Nadien kunnen ze Decoder spelen in hun dagelijkse workout. Een versie serveert het spel één keer per dag als onderdeel van een training. Terwijl een betaalde versie spelers toegang geeft tot Decoder wanneer ze maar willen, wat meer dan eens per dag kan zijn.
Ashok Jansari, hoofddocent cognitieve neuropsychologie bij Goldsmiths, University of London, zei dat het onderzoek “duidelijk” een voordeel toont van het spelen van Decoder op een “laboratorium-gebaseerde maat van aanhoudende aandacht.” Jansari was niet betrokken bij het onderzoek.
Maar “een belangrijke kwestie die moet worden aangepakt, is hoe lang deze effecten zijn.” Moet men Decoder blijven gebruiken om de aandacht te blijven behouden en als dat stopt, resulteert dat dan in teruggaan naar vorige niveaus van slechtere aandacht? ”
Jansari voegde daaraan toe dat “verder onderzoek nodig is om aan te tonen of Decoder, naast de standaard laboratoriummaatstaven van aandacht, eerst voordelen heeft en ten tweede, of er enige implicatie is voor de impact op individuen met zeer complexe klinische aandachtsstoornissen zoals ADHD. ”
Til Wykes, hoogleraar klinische psychologie en revalidatie aan het King’s College in Londen, zei in een e-mail dat algemeen wordt aanvaard dat apps nuttig zijn, maar dat “wetenschappelijk bewijs van hoge kwaliteit van voordeel schaars is”.
Wkyes, die niet betrokken was bij de studie, vroeg zich af of “dit onderzoek is daarom welkom, maar het toont alleen voordelen op een andere computertest, niet op het echte leven. Helpt het echt om je e-mails te verwerken en hoelang?”

Helpt ons focussen

Andere manieren om onze aandacht te verbeteren zijn oefenen, wat een “allrounder” is, zoals de Sahak die uitlegde, omdat het de cognitie, lichamelijke gezondheid en gemoedstoestand verbetert.
“Er is helaas geen magische kogel,” zei Lavie. Uit haar eigen onderzoek is gebleken dat de aandacht van mensen kan worden verbeterd als ze zich bezighouden met taken die ‘moeilijker zijn, zodat ze hun aandacht kunnen trekken’.
Larry Rosen , emeritus hoogleraar psychologie aan de California State University, Dominguez Hill, die co-auteur was van het boek ‘The Distracted Mind: Ancient Brains in High-Tech World’, legde uit dat ‘we te maken hebben met een aandachtscrisis’ veroorzaakt door onze smartphones en andere digitale technologieën.
In een e-mail stond dat “videogames een benadering is die de aandacht kan vergroten en deze studie toont aan dat een dergelijke aanpak met jonge volwassenen zal werken.”
Specifieke gametypen kunnen onze controleprocessen verfijnen en, na verloop van tijd, verbindingen verrijken in de prefrontale cortex waarin onze aandachtsbronnen zijn ondergebracht, legde hij uit.


CBD Olie kan helpen bij ADHD. Lees hoe op MHBioShop.com


Huile de CBD peut aider avec TDAH. Visite HuileCBD.be


Lees meer