De wetenschap achter waarom de natuur goed is voor je ziel

Stel u voor dat u zich diep in de natuur op uw favoriete plek bevindt. Misschien is er een koel briesje dat aspen doet schudden terwijl je geniet van het uitzicht op de bergen en pijnbomen ruikt op een prachtige wandeling … of misschien zit je op een wit zandstrand, golven in en uit en je voelt de warmte van de zon die neerslaat op je lichaam, de geur van zeezout in de lucht.

Voor de meesten van ons brengt het visualiseren van de natuur alleen maar een gevoel van rust en kalmte teweeg – het is iets onbeschrijfelijk rustig, moedigt een diepe zucht aan en onmiddellijke ontspanning. Het is geen toeval dat veel geleide meditaties de natuur als een belangrijk visualisatiepunt kenmerken .

Dit is allemaal heel intuïtief voor de meeste mensen; we hunkeren naar de natuur . Dit instinctieve verlangen om buiten in het wild te zijn is goed onderzocht en bewezen zeer krachtig te zijn en te genezen voor onze geest, lichaam en ziel. Wetenschappelijk onderzoek naar “ecotherapie” en “baden in de natuur ” is fascinerend en bevestigt de verdenking van elke natuurnerd dat het buitenleven echt noodzakelijk is voor geestelijke gezondheid . Lees verder om erachter te komen waarom je misschien wat meer tijd zou vinden om hem buiten te schoppen.

afbeelding door julie pointer adams

1 van 6

afbeelding door kristen kilpatrick

De natuur vermindert stress.

Onderzoek in Japan leidde in de jaren 90 de voorhoede op het gebied van natuurtherapie. Wetenschappers redeneerden dat sinds de samenleving geïndustrialiseerd is, de maatschappelijke stress geassocieerd met leven buiten een natuurlijke omgeving is toegenomen en dat door mensen terug te plaatsen in meer natuurlijke omgevingen, we in staat zijn om deze “ontwikkelde stress” te bestrijden. Sinds de eerste studies begonnen, veel follow-upstudies zijn na verloop van tijd herhaald en bewijzen dezelfde exacte en indrukwekkende resultaten: wanneer mensen tijd doorbrengen in de natuur, neemt hun stressniveau af.

Stress werd gemeten door te kijken naar spiegels cortisol en adrenaline (hormonen gemeten in speeksel dat vrijkomt als een mens wordt gestrest), hartslag en bloeddruk. Stresshormonen, bloeddruk en hartslag daalden allemaal nadat mensen buiten in groene ruimten tijd doorbrachten met een verscheidenheid aan verschillende onderzoeken, waarvan vele verschillende methoden en studieontwerpen gebruikten. Meestal brachten mensen gewoon tijd door met wandelen in de natuur (vaak gedurende zo weinig tijd als 15 minuten) en hun fysiologische functies geassocieerd met stress daalden.

2 van 6

afbeelding door kimberly geneivieve

De natuur helpt bij depressie.

Onderzoek heeft aangetoond dat het gebruik van de natuur als therapie voor de geestelijke gezondheid verrassend effectief is. Hoewel er meer studies moeten worden uitgevoerd, zijn de eerste resultaten fascinerend geweest. In een onderzoek uitgevoerd door een liefdadigheidsorganisatie voor geestesgezondheid, genaamd Mind, werden depressieve patiënten uit elkaar gehaald en gevraagd om in de natuur te lopen of door een winkelcentrum te wandelen. 71% van de patiënten die in de natuur liepen meldde verminderde depressieve symptomen versus 41% die in het winkelcentrum liepen. Moeten we het oude gezegde “maak een wandeling” opnieuw definiëren?

3 van 6

beeld door door buitenstemmen

De natuur vermindert pijn.

Als prominente onderzoeker op het gebied van natuurtherapieonderzoek voerde Roger Ulrich studies uit over patiënten die tijd doorbrengen met herstellen van hartoperaties op de intensive care-afdelingen van ziekenhuizen. Post-operatieve patiënten die in ziekenhuisbedden werden geplakt en alleen afbeeldingen van bomen en water te zien kregen, hadden minder pijnmedicatie nodig en meldden lagere niveaus van angst tijdens hun herstel dan degenen die dat niet waren. Dat is krachtig spul. (Cue me die foto’s van bergen en bomen afdrukt om OVERAL te plaatsen).

4 van 6

afbeelding door julie pointer adams

De natuur kalmeert kinderen met ADHD.

Laten we eerlijk zijn, ik zou geschokt zijn als dit onderzoek niet ook voor volwassenen met ADHD zou vertalen … Kleintjes met ADHD-diagnosen bleken minder ADHD-gedrag te vertonen na een verblijf in een groene ruimte buiten, dan die kinderen die tijd doorbrachten buiten maar in betonnen zware omgevingen. (Wijs elke moeder aan met een “actief” kind in een zillow-huis op het platteland).

5 van 6

afbeelding door chloe crespi

Het geneest in wezen je hele leven.

Het onderzoek gaat door! Als u dieper in enkele wetenschappelijke literatuur wilt graven , kunt u hier graven in een tijdschriftartikel dat is gepubliceerd door het International Journal of Environmental Research and Public Health, waarin alle belangrijke recente studies over natuurtherapie worden besproken. Kortom, de tijd die in de natuur werd doorgebracht, verminderde ook de hoge bloeddruk bij mannelijke en vrouwelijke patiënten met de diagnose hypertensie (hoge bloeddruk), verlaagde bloedsuikerspiegels bij diabetici en helpt verzwakte immuunsystemen te genezen ten opzichte van chemotherapie en andere immunologische aandoeningen. ziekten, door het verhogen van de groei en ontwikkeling van immuuncellen. Dit is allemaal nogal een probleem, aangezien hoge bloeddruk, diabetes en kanker drie van de belangrijkste spelers zijn in morbiditeit en mortaliteit in de Verenigde Staten.

6 van 6

afbeelding door julie pointer adams

Hoe kan ik hier iets van krijgen?

1. Neem wandelingen in openbare parken bij u in de buurt … Regelmatig!

2. Voer een snelle google-zoekopdracht uit naar de dichtstbijzijnde staat of nationale parken in de buurt en maak er een leuk weekendje weg van. Kamperen, hutten of glamping … Ga gewoon naar buiten!

3. Versier je huis met meer planten, meer houten meubels en diffuse etherische oliën gemaakt van planten. Alle drie zijn dit vormen van BEWEZEN natuurtherapie!