Comment un cerveau TDAH est comme une voitu

januari 31, 2019 0 Door admin

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Changer de vitesse dans une voiture est similaire au fonctionnement d’un cerveau TDAH.

Publié le 08 janv. 2019

Comme vous avez le TDAH (comme moi), il est difficile de faire travailler votre cerveau chaque jour. Sortir de la poubelle en six heures à cause de la procrastination et de ses capacités de fonctionnement exécutives limitées. J’aime comparer mon cerveau à une voiture. Le rapport par défaut de mon esprit est “neutre”. Le défi pour moi est de transformer mon cerveau en “lecteur”. Lorsque vous conduisez une voiture, le passage du point mort à la conduite est simple et direct. Avec le TDAH, ce changement est beaucoup plus difficile. Voici quelques éléments qui aident mon cerveau à changer de vitesse:

Faites quelque chose d’amusant d’abord

Vous avez probablement entendu parler de vous récompenser après avoir fait quelque chose d’ennuyeux avec quelque chose d’amusant. Avec le TDAH, les gens ont constaté que faire quelque chose d’amusant en premier vous aiderait à accomplir quelque chose de banal. J’ai essayé cette technique moi-même et je la trouve extrêmement efficace. Quand j’écoute Blink182 ou un autre groupe que j’aime bien et que je fais ensuite mon budget, je suis beaucoup plus heureux. La prochaine fois que vous devrez faire vos impôts, allez d’abord faire une soirée dansante!

Soit actif

Mon infirmière praticienne en psychiatrie m’a dit que j’étais une personne énergique. C’est l’une des raisons pour lesquelles j’ai eu un diagnostic erroné du trouble bipolaire . mes symptômes de TDAH ressemblaient à de l’hypomanie. Avant de travailler, je m’assure de sortir et de marcher. Quand je dis “marche”, je veux dire une longue période de temps sur mes pieds. Je marche au moins un kilomètre et demi avant de m’asseoir à un bureau et de faire quelque chose de productif. Je dois obtenir cette énergie avant d’achever mes tâches.

Marchez loin de vous êtes frustré / en colère

Je trouve que je suis facilement frustré quand quelque chose ne me va pas. Lorsque j’essaie de travailler et que je suis en colère ou frustrée, je dois faire une pause. Cela signifie généralement se lever, s’éloigner de l’ordinateur et faire autre chose. Peut-être que c’est appeler un ami ou dessiner quelque chose. Il se peut que je crie une chanson. Peu importe ce que je dois faire pour libérer cette colère , c’est ce que je fais. Remarque: si vous êtes en colère et avez besoin d’aide, consultez un professionnel de la santé mentale ou utilisez la gestion de la colère en ligne. La colère peut constituer un obstacle au fonctionnement s’il s’agit d’un problème persistant grave.

Prenez des pauses pour prévenir l’ épuisement professionnel

En tant que personne atteinte de TDAH, je ne peux travailler que pendant de courtes périodes. Cela signifie que je vais faire des choses productives pendant environ 20 minutes, en raison de ma capacité d’ attention . Après 20 minutes (et je règle une minuterie), je fais une pause de 10 minutes. Même si mon élan est bon, je m’impose de prendre une pause. La raison en est que si je continue à me pousser et à travailler davantage, je finirai par m’essouffler et je ne voudrai plus travailler. Les pauses sont une partie cruciale du processus de travail pour une personne atteinte de TDAH en particulier.

Voici quelques conseils et astuces que j’ai appris à faire passer mon cerveau de TDAH du neutre au volant. Il est également important de se rappeler qu’en tant que personne atteinte du TDAH, votre cerveau fonctionne différemment. Vous avez une superpuissance appelée hyperfocus dans laquelle vous pouvez vous concentrer sur quelque chose qui vous intéresse et le faire rapidement. Le défi pour nous est de faire des choses que nous ne voulons pas réellement faire. Essayez d’utiliser ces techniques la prochaine fois que vous rencontrez des difficultés pour terminer votre travail.


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