Comment gérer votre TDAH au travail

Comment gérer votre TDAH au travail

februari 7, 2019 0 Door admin

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Si vous êtes un jeune adulte atteint du trouble déficitaire de l’attention / hyperactivité (TDAH), ce qui vous a conduit à l’université ne vous aidera pas nécessairement au travail.

Après avoir obtenu leur diplôme, les étudiants quittent un environnement conçu pour les aider à réussir dans un environnement que MacLean Gander, professeur au Landmark College et expert en différences d’apprentissage, qualifie d ’« honteux pour le TDAH ».

Et ne pas s’adapter rapidement pourrait leur coûter leur emploi: les personnes en déficit d’attention ont 61% plus de chances d’être licenciées , 33% plus susceptibles d’être licenciées et trois fois plus susceptibles d’arrêter spontanément .

En conséquence, l’Association des troubles du déficit de l’attention indique qu’un tiers des adultes atteints du TDAH est au chômage .

Mais ce nombre ne doit pas nécessairement vous inclure.

Un diagnostic de TDAH ne dicte les chances de succès de personne. Le TDAH n’est qu’une affection neurologique, causée par une sous-production de dopamine et de noradrénaline, des neurotransmetteurs qui aident l’esprit à réguler la concentration. Mais ne laissez pas cette description vous tromper – les personnes atteintes du trouble sont parfaitement capables de prêter attention.

En fait, nous sommes attentifs à tout: la femme près d’un bureau qui tape trop fort, le gars dans la salle de pause broutant le café, les ouvriers du bâtiment devant la fenêtre – chaque minuscule stimulus est occulté par l’esprit neurotypique, le cerveau du TDAH laisse entrer. Selon des recherches de l’Organisation mondiale de la santé, un adulte souffrant de TDAH perd en moyenne 22 jours de productivité chaque année.

Heureusement, il existe un traitement. En fonction de la gravité des symptômes, les TDAH prennent des médicaments ou développent des capacités d’adaptation pour faire face aux stimuli sans fin. Et cette dernière, explique Elaine Taylor-Klaus , cofondatrice de la communauté de coaching en ligne ImpactADHD, est le lieu où les récents diplômés ont besoin de nouvelles stratégies pour survivre.

Ne pas remettre les tâches jusqu’à la dernière minute

Parlons tous les soirs. Selon Taylor-Klaus, à 20 ans, l’hyperfocalisation sur une tâche unique pour respecter l’échéance «pourrait être une tactique efficace [mais] cela n’élèverait pas exactement le niveau de compétence nécessaire au succès de toute une vie.» Contrairement aux étudiants, les employés ne peuvent pas passer à la minute. un projet a été rendu. Et les travailleurs stupéfiants impressionnent rarement le patron.

«Les étudiants ont tendance à abuser de l’urgence pour se motiver et faire avancer les choses», explique-t-elle. «Dans le monde du travail, vous devrez peut-être vous fier à d’autres facteurs de motivation, tels que choisir un travail qui tient votre intérêt, permettre suffisamment de nouveauté et de changement pour rester engagé, trouver le niveau de concurrence approprié pour que les choses restent stimulées ou trouver un travail satisfaisant. un besoin d’expression créative. ”

Le dernier est difficile, cependant, lorsque vous êtes nouveau sur le marché du travail; les emplois de niveau débutant ont tendance à impliquer davantage de travail difficile. Les TDAH ont tendance à être créatifs et à penser de manière large, ce qui fait de nous des administrateurs parfaits – prenons Richard Branson ou le fondateur de JetBlue, David Neeleman, par exemple – mais nous avons également beaucoup de difficulté à effectuer des tâches administratives rudimentaires.

Parlez de vos besoins, pas de votre diagnostic

Il est tentant d’expliquer la sous-performance en parlant de votre TDAH à votre patron, d’autant plus que les étudiants ont l’habitude de partager leurs diagnostics avec leurs professeurs. Laura MacLeod, stratège en communication des ressources humaines, a déclaré: “La plupart des gens ne comprennent pas bien le TDAH”.

Contrairement aux enseignants formés pour reconnaître différents styles d’apprentissage, votre patron peut ne pas savoir ce qu’est le TDAH, il a un stéréotype négatif du trouble ou, pire encore, pense que vous utilisez votre diagnostic comme une excuse.

Maelisa Hall , psychologue , dit plutôt: «Concentrez-vous sur vos besoins et sur ce qui vous rend productif. Par exemple, au lieu de dire «J’ai le TDAH, je dois donc aller m’asseoir dans la salle de conférence pour mener à bien ce projet», il est tout aussi utile de dire à un patron: «J’ai vraiment besoin de réduire mes distractions pour que Je peux me concentrer sur la réalisation de ce projet. Je vais passer les deux prochaines heures dans la salle de conférence plutôt que dans ma cabine bruyante.

De cette façon, non seulement vous résolvez le problème, mais vous impressionnez votre supérieur en suggérant vos propres façons de vous améliorer.

Gander conseille également aux jeunes embauchés de ne pas utiliser le diagnostic comme une béquille. Demander un seul dortoir ou demander plus de temps d’essai en vertu de la Loi sur les personnes handicapées dans l’éducation est très différent de demander à un employeur de prendre des dispositions en vertu de la loi intitulée Americans with Disabilities Act , une loi similaire applicable au lieu de travail.

«Les aménagements et soutiens prescrits par la loi fédérale peuvent être utiles dans de nombreux contextes», explique-t-il, mais les étudiants ne doivent pas «contourner l’apprentissage des compétences et des stratégies essentielles».

Selon Taylor-Klaus, c’est précisément cet accent mis sur les stratégies à long terme qui fait la différence entre le succès et l’échec. Le TDAH est une maladie chronique. Cela peut être qualifié de maladie infantile, mais le cerveau ne fabrique pas plus de neurotransmetteurs au hasard à l’âge adulte. La clé pour survivre dans une vie de distraction consiste à développer des compétences plus larges, et non des astuces spécifiques à une situation.

«Beaucoup d’étudiants utilisent ce que je pourrais appeler une« tactique »pour gérer le TDAH», explique-t-elle, par opposition aux compétences que Gander aborde. «Les tactiques sont liées à la situation et ne peuvent pas être transférées», explique Taylor-Klaus – prenez ceux qui dorment toute la nuit, par exemple – mais des compétences, telles que trouver vos propres solutions au lieu de vous appuyer sur un diagnostic, «vous préparent à un succès à long terme. transférable à différents environnements. ”


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