Comment (et pourquoi) maintenir votre santé et votre bien-être en tant que fondateu

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februari 8, 2019 0 Door admin

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huit pour cent des startups ont commencé à échouer parce que leurs fondateurs étaient épuisés. Noam Wasserman, professeur à la Harvard Business School , auteur de The Founders Dilemmas (Fondateurs, dilemmes) va encore plus loin en montrant que 65% des startups qui échouent le font en raison d’une gestion inefficace de la part des fondateurs, et non de problèmes de produit ou de marketing. Si vous considérez que moins de 50% des startups ont plus de cinq ans, il est clair que l’épuisement professionnel peut être un facteur déterminant entre la fermeture d’une boutique et la création de l’entreprise de vos rêves.

C’est un sujet qui a commencé à faire l’objet d’une attention réelle au cours des dernières années. Le rapport de KPMG sur Founders Health and Wellbeing indiquait: «L’incidence des problèmes de santé mentale est nettement plus élevée chez les entrepreneurs que chez les non-entrepreneurs. Les entrepreneurs américains étaient deux fois plus susceptibles de déclarer des antécédents de dépression au cours de leur vie, trois fois plus susceptibles de signaler une toxicomanie et six fois plus susceptibles de déclarer un TDAH que les participants du groupe témoin.

Alors à quels hacks les différents fondateurs ont-ils recours pour rester au top de leur forme?

Alex Goldberg, fondateur de Canary Ventures Alex Goldberg

Alex Goldberg comprend les tensions en tant qu’investisseur et fondateur. Il est le fondateur et le directeur général de Canary Ventures . Il incarne et dirige actuellement une nouvelle entreprise de logiciel d’apprentissage automatique, Returns Rhino , dont l’objectif est d’améliorer la durabilité environnementale du commerce électronique en exploitant des algorithmes de données afin de réduire les retours évitables. Goldberg explique que pour lui, la réponse réside dans la pratique du tennis. «Je n’ai jamais grandi en jouant au tennis, mais j’ai commencé à prendre des cours il y a six ans lorsque j’ai déménagé pour la première fois à New York. Je joue maintenant deux fois par semaine et je me rends à un camp de tennis le week-end plusieurs fois par an. En plus du cardio épuisant et des fréquents «humbles moments» que cela vous procure – apprendre à jouer a été vraiment concentré et met beaucoup en perspective. Ma tête est plutôt TDAH, avec une centaine de pensées qui traversent mon cerveau chaque minute. Mais pendant que je joue au tennis, je reçois une boucle de feedback très rapide si je ne suis pas complètement présent. Si je pense à un problème épineux au bureau, je rate mon coup; si je pense à trois coups dans le futur, je rate mon coup; si j’essaie de toucher un gagnant au-delà de mes capacités, je rate mon coup. Donc, d’une manière étrange, je suppose que le tennis est comme ma forme de méditation. Et en prime, quand je rentre au bureau et que je reviens avec un regard neuf sur les choses qui me stressent, j’ai souvent constaté que la réponse se présentait, maintenant que je m’étais échappée. ”

Marina Pengilly, fondatrice de WhoLovesYou Marina Pengilly

Pour Marina Pengilly, fondatrice de la marque de mode de vie WhoLovesYou et de la plateforme de technologie de pointe Little Black Door, et le participant des accélérateurs de JP Morgan & Hatch Enterprises, la réponse réside dans une routine solide pour l’aider à dormir. Selon Pengilly, «Lorsque je me sens un peu épuisé ou que j’ai besoin de discernement, je conduis mes deux chiens au parc ou je peins des poteries avec des amis. Prendre ce temps pour faire quelque chose qui n’a rien à voir avec mon entreprise et dissipe la tentation de vérifier mon téléphone. Ce qui fonctionne pour moi, c’est d’avoir une bonne routine matin et soir qui m’aide à commencer et à terminer chaque jour. Quand je ne faisais pas ça, j’étais partout. Dresser des listes et travailler méthodiquement dans le cadre de vos responsabilités vous permet de gérer votre temps et votre charge de travail, tout en vous assurant de consacrer du temps pour voir vos amis, votre famille et mener une vie en dehors de votre entreprise. ”

Kenny Kline, fondateur Barbend Kenny Kline

Kenny Kline, fondateur du site de contenu relatif à la santé, déclare: «Équilibrer le stress et les contraintes de temps inhérents à la gestion d’une jeune entreprise avec fitness et santé est l’un des plus grands défis personnels auxquels j’ai été confronté. C’est aussi un aspect de l’esprit d’entreprise qui reçoit beaucoup moins d’attention qu’il ne le mérite. De nombreuses personnes avec lesquelles je discute pensent que, comme mon entreprise est active dans le secteur de la santé et du fitness, il est facile de trouver cet équilibre. Mais la lutte n’est pas différente de celle d’une autre startup.

Mon meilleur outil pour garder la forme physique dans l’équation a été la simple séance d’entraînement en force. Se concentrer sur les gros mouvements composés, comme les levées de terre basses lorsque l’on tient une barre, ou les squats et les burpees lorsque tout ce que j’ai, c’est que mon poids me permet d’obtenir un excellent stimulus d’entraînement en moins de temps. Le fait de soulever des objets lourds, même quelques fois par semaine, a un impact métabolique important, et la plupart des sessions n’ont pas besoin de plus de deux ou trois mouvements pour trois ou quatre séries chacune. Bien sûr, l’entraînement en force est beaucoup, beaucoup plus efficace lorsque les niveaux de stress sont maîtrisés . Traitez les séances d’entraînement comme des mini-séances de méditation et faites de votre mieux pour éteindre le téléphone et éviter de consulter vos courriels entre les séries (même si nous sommes tous coupables de cela de temps à autre).

Aller de l’avant

Depuis que je m’intéresse à ce sujet, j’ai discuté avec de nombreux fondateurs de leurs mécanismes d’adaptation. Qu’il s’agisse de routines individuelles de remise en forme ou de séjours au parc avec des animaux domestiques et des amis, chaque fondateur qui réussit a des techniques différentes qui optimisent leur productivité et leur vie. Suivez cette colonne pour plus d’histoires, de conseils et d’astuces de dirigeants qui savent que la clé de la création de leur meilleure entreprise est la base de la santé personnelle. Ensemble, nous organisons une série de meilleures pratiques en matière de bien-être émanant de fondateurs et de PDG de startups, qui vous incitent à atteindre vos objectifs commerciaux tout en vivant votre vie à fond.

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Comme le savent tous les fondateurs d’une entreprise, la pression incessante, les hauts et les bas et l’absence de temps mort ont des conséquences néfastes tant sur le plan physique, mental que émotionnel. Si vous ne trouvez pas le moyen de vous ressourcer, la probabilité d’épuisement professionnel peut être très réelle et non seulement causer des ravages sur votre santé, mais également sur votre entreprise.

Les données autour des startups sauvegardent cela

La recherche suggère que pas moins de huit pour cent des startups ont commencé à échouer parce que leurs fondateurs ont épuisé leurs ressources. Noam Wasserman, professeur à la Harvard Business School , auteur de The Founders Dilemmas (Fondateurs, dilemmes) va encore plus loin en montrant que 65% des startups qui échouent le font en raison d’une gestion inefficace de la part des fondateurs, et non de problèmes de produit ou de marketing. Si vous considérez que moins de 50% des startups ont plus de cinq ans, il est clair que l’épuisement professionnel peut être un facteur déterminant entre la fermeture d’une boutique et la création de l’entreprise de vos rêves.

C’est un sujet qui a commencé à faire l’objet d’une attention réelle au cours des dernières années. Le rapport de KPMG sur Founders Health and Wellbeing indiquait: «L’incidence des problèmes de santé mentale est nettement plus élevée chez les entrepreneurs que chez les non-entrepreneurs. Les entrepreneurs américains étaient deux fois plus susceptibles de déclarer des antécédents de dépression au cours de leur vie, trois fois plus susceptibles de signaler une toxicomanie et six fois plus susceptibles de déclarer un TDAH que les participants du groupe témoin.

Alors à quels hacks les différents fondateurs ont-ils recours pour rester au top de leur forme?

Alex Goldberg, fondateur de Canary Ventures Alex Goldberg

Alex Goldberg comprend les tensions en tant qu’investisseur et fondateur. Il est le fondateur et le directeur général de Canary Ventures . Il incarne et dirige actuellement une nouvelle entreprise de logiciel d’apprentissage automatique, Returns Rhino , dont l’objectif est d’améliorer la durabilité environnementale du commerce électronique en exploitant des algorithmes de données afin de réduire les retours évitables. Goldberg explique que pour lui, la réponse réside dans la pratique du tennis. «Je n’ai jamais grandi en jouant au tennis, mais j’ai commencé à prendre des cours il y a six ans lorsque j’ai déménagé pour la première fois à New York. Je joue maintenant deux fois par semaine et je me rends à un camp de tennis le week-end plusieurs fois par an. En plus du cardio épuisant et des fréquents «humbles moments» que cela vous procure – apprendre à jouer a été vraiment concentré et met beaucoup en perspective. Ma tête est plutôt TDAH, avec une centaine de pensées qui traversent mon cerveau chaque minute. Mais pendant que je joue au tennis, je reçois une boucle de feedback très rapide si je ne suis pas complètement présent. Si je pense à un problème épineux au bureau, je rate mon coup; si je pense à trois coups dans le futur, je rate mon coup; si j’essaie de toucher un gagnant au-delà de mes capacités, je rate mon coup. Donc, d’une manière étrange, je suppose que le tennis est comme ma forme de méditation. Et en prime, quand je rentre au bureau et que je reviens avec un regard neuf sur les choses qui me stressent, j’ai souvent constaté que la réponse se présentait, maintenant que je m’étais échappée. ”

Marina Pengilly, fondatrice de WhoLovesYou Marina Pengilly

Pour Marina Pengilly, fondatrice de la marque de mode de vie WhoLovesYou et de la plateforme de technologie de pointe Little Black Door, et le participant des accélérateurs de JP Morgan & Hatch Enterprises, la réponse réside dans une routine solide pour l’aider à dormir. Selon Pengilly, «Lorsque je me sens un peu épuisé ou que j’ai besoin de discernement, je conduis mes deux chiens au parc ou je peins des poteries avec des amis. Prendre ce temps pour faire quelque chose qui n’a rien à voir avec mon entreprise et dissipe la tentation de vérifier mon téléphone. Ce qui fonctionne pour moi, c’est d’avoir une bonne routine matin et soir qui m’aide à commencer et à terminer chaque jour. Quand je ne faisais pas ça, j’étais partout. Dresser des listes et travailler méthodiquement dans le cadre de vos responsabilités vous permet de gérer votre temps et votre charge de travail, tout en vous assurant de consacrer du temps pour voir vos amis, votre famille et mener une vie en dehors de votre entreprise. ”

Kenny Kline, fondateur Barbend Kenny Kline

Kenny Kline, fondateur du site de contenu relatif à la santé, déclare: «Équilibrer le stress et les contraintes de temps inhérents à la gestion d’une jeune entreprise avec fitness et santé est l’un des plus grands défis personnels auxquels j’ai été confronté. C’est aussi un aspect de l’esprit d’entreprise qui reçoit beaucoup moins d’attention qu’il ne le mérite. De nombreuses personnes avec lesquelles je discute pensent que, comme mon entreprise est active dans le secteur de la santé et du fitness, il est facile de trouver cet équilibre. Mais la lutte n’est pas différente de celle d’une autre startup.

Mon meilleur outil pour garder la forme physique dans l’équation a été la simple séance d’entraînement en force. Se concentrer sur les gros mouvements composés, comme les levées de terre basses lorsque l’on tient une barre, ou les squats et les burpees lorsque tout ce que j’ai, c’est que mon poids me permet d’obtenir un excellent stimulus d’entraînement en moins de temps. Le fait de soulever des objets lourds, même quelques fois par semaine, a un impact métabolique important, et la plupart des sessions n’ont pas besoin de plus de deux ou trois mouvements pour trois ou quatre séries chacune. Bien sûr, l’entraînement en force est beaucoup, beaucoup plus efficace lorsque les niveaux de stress sont maîtrisés . Traitez les séances d’entraînement comme des mini-séances de méditation et faites de votre mieux pour éteindre le téléphone et éviter de consulter vos courriels entre les séries (même si nous sommes tous coupables de cela de temps à autre).

Aller de l’avant

Depuis que je m’intéresse à ce sujet, j’ai discuté avec de nombreux fondateurs de leurs mécanismes d’adaptation. Qu’il s’agisse de routines individuelles de remise en forme ou de séjours au parc avec des animaux domestiques et des amis, chaque fondateur qui réussit a des techniques différentes qui optimisent leur productivité et leur vie. Suivez cette colonne pour plus d’histoires, de conseils et d’astuces de dirigeants qui savent que la clé de la création de leur meilleure entreprise est la base de la santé personnelle. Ensemble, nous organisons une série de meilleures pratiques en matière de bien-être émanant de fondateurs et de PDG de startups, qui vous incitent à atteindre vos objectifs commerciaux tout en vivant votre vie à fond.


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