Bescherm geestelijke gezondheid in uw universiteitsonderzoek

Bescherm geestelijke gezondheid in uw universiteitsonderzoek

juni 26, 2019 0 Door admin

CBD Olie kan helpen bij ADHD. Lees hoe op MHBioShop.com


Huile de CBD peut aider avec TDAH. Visite HuileCBD.be


Dit bericht is geschreven door Lara Honos- Webb, Ph.D., en Grant Guess.

Eerder dit jaar stierven twee verschillende studenten van de Stanford University door zelfmoord . Elke week worden tussen één en drie studenten toegelaten tot de klinische psychiatrische afdeling in het Stanford Hospital; er kunnen nog meer studenten worden toegelaten tot de vier andere psychiatrische afdelingen in het gebied.

Deze studenten gaan naar een van de meest elite instituten op deze planeet, en toch kan dat feit gepaard gaan met risicofactoren. De high-stress omgeving van een elite college kan het risico vergroten dat een student perspectief verliest.

Het recente schandaal dat beroemdheden Lori Loughlin en Felicity Huffman in de ban hield, laat zien dat het onderzoek van de universiteit ook een opmerkelijk en gevaarlijk verlies van perspectief heeft aangenomen. Een doel van hoger onderwijs is om de perspectieven van studenten te verbreden, maar eerst moeten ouders en studenten hun perspectief op de zoektocht van de universiteit zelf verruimen. Ze moeten deze vijf factoren voor de universiteitszoeker overwegen: 1) fysieke gezondheid, 2) geestelijke gezondheid, 3) verlaagde relatieve rangorde als een risicofactor, 4) sociale en emotionele intelligentie , en 5) financiële zekerheid.

Stress was niet bedoeld als een chronische manier van werken, met name voor het ontwikkelen van hersenen. Toxische stress verstoort de lichamelijke en geestelijke gezondheid. We moeten rekening houden met de stress van een student tijdens het junior en senior jaar van de middelbare school als ze het perspectief verliezen. Van toepassing zijn op een tiental of meer scholen, terwijl je een catastrofe verwacht als je niet op een eliteschool stapt, is een formule voor chronische stress. Elke quiz, test en project zal het brein van de elite collegezoeker beïnvloeden op dezelfde manier als een aanvallende leeuw de hersens van onze voorouders aanpaste om te ontsnappen.

Hoe vroeger chronische stress de zich ontwikkelende hersenen treffen, hoe groter de risico’s voor de geestelijke gezondheid op de lange termijn. Verdraagbare stress is relatief zeldzaam, waardoor de hersenen kunnen herstellen. Frequent langdurige stress kan een negatieve invloed hebben op de architectuur van de hersenen, waardoor levenslange risico’s voor de geestelijke gezondheid ontstaan. Zelfs een enkele episode van depressie in de tienerjaren voorspelt een verhoogd risico op toekomstige depressieve episodes en aanhoudende lage graadsymptomen gedurende het hele leven.

We moeten ook rekening houden met de stress die studenten kunnen tegenkomen tijdens hun tijd op de universiteit. Terwijl elite-universiteiten professionele elite-netwerken en -bronnen aanbieden, zullen studenten in de klas meer concurrentie ondervinden. Dit verhoogt de stress en veroorzaakt daardoor kwetsbaarheden in de geestelijke gezondheidszorg. En omdat elite-hogescholen de hoogstgeplaatste studenten van elke school toelaten, zullen de meeste studenten van de elite-universiteiten te maken krijgen met een lagere academische rangorde dan hun positie op de middelbare school, misschien voor het eerst in hun leven. Dit wil niet zeggen dat universiteitszoekers helemaal geen elite-universiteiten moeten overwegen, maar alleen om zich bewust te zijn van de bijbehorende risicofactoren. Sterker nog, we zouden moeten overwegen om openbaar weergegeven risico-indexen voor de geestelijke gezondheid in te stellen voor alle universiteiten.

Recent onderzoek heeft geleid tot de conclusie dat er “een dringende behoefte is om studenten te helpen hun ervaring van overweldigende niveaus van stress tijdens de universiteit te verminderen” (Liu et al. 2019). Uit deze studie bleek dat:

  • De blootstelling aan stress werd sterk geassocieerd met diagnostiek van de geestelijke gezondheid, zelfbeschadiging en suïcidaliteit .
  • 25% van de studenten meldden dat ze in het voorgaande jaar de diagnose van of een behandeling voor een geestelijke gezondheidsstoornis hadden.
  • 20% van alle ondervraagde studenten had nagedacht over zelfmoord, 9% meldde zelfmoordpoging en bijna 20% meldde zelfverwonding .

Deze alarmerende statistieken tonen aan dat we een sterk offensief spel moeten spelen bij het voorkomen van psychische problemen bij onze studenten en universiteitszoekers.

Voor universiteitszoekers is de eerste stap om een ​​breder perspectief te nemen en de onthechting van de universiteitskeuze te vergroten. Onthechting is per definitie een manier om de emotie uit een situatie te halen. Dit houdt niet in dat je je normen verlaagt, maar dat je eerder niet-reactiviteit bereikt over de uitkomst – in het besef dat waar de cursisten ook zijn, ze de ene reeks problemen zullen verhandelen voor de andere. Hoe meer elite een universiteit is, hoe lager je relatieve rangorde en hoe meer stress je zult ondervinden, wat geestelijke gezondheidszorgkosten met zich mee brengt.

Met een breder perspectief dat de waarde van mentale gezondheid vergroot, kunnen studenten in zowel de middelbare school als op de universiteit leren om toxische stress te matigen. Het recente ontslagenschandaal onthult het smalle en gevaarlijke pad van het waarderen van elitarisme boven alles.

Denk aan het verschil tussen autorijden en passagier zijn. Wanneer u rijdt, moet u zich eng concentreren op de weg die voor u ligt en mogelijk het grotere geheel missen. Je zou kunnen schreeuwen naar andere bestuurders omdat je een verraderlijke curve volgt. Als passagier kunt u een nieuw perspectief op uw omgeving krijgen. Net alsof je in een vliegtuig op 30.000 voet zit of de cameralens uitzoomt, kun je dingen waarnemen die je eerder niet had opgemerkt.

Denk aan het besturen van een auto door de Rocky Mountains. Als bestuurder moet je je op veel dingen tegelijkertijd concentreren. Je hebt je voeten heen en weer schakelen tussen de rem en de gaspedalen, je ogen zijn op zoek naar auto’s voor en achter en tegelijkertijd houd je de auto in zijn baan.

Als passagier hoeft u zich echter geen zorgen te maken. Dus, om intense emoties te beheersen, stel je jezelf voor op de passagiersstoel, in staat om de met sneeuw bedekte toppen van de Rockies in te nemen of de berggeiten die de kliffen boven je afhakken. De passagier kan deze details observeren omdat ze niet bezig zijn met het besturen van de auto. Pas dit voorbeeld toe op de druk die een student voelt bij het kiezen van een topcollege. Emoties zijn intens als je niet krijgt wat je wilt. Tijdens het rijden ben je zo geconcentreerd op de weg dat je die bezienswaardigheden niet kunt nemen zonder de auto te laten crashen.

Maar het bredere perspectief van de passagiersstoel stelt je in staat om rond te kijken en te zien hoe gelukkig je bent om zoveel keuzes te maken voor de universiteit en om dankbaar te zijn voor hoe ver je bent gekomen. Op de universiteit heb je meer gelegenheid om cursussen te volgen in speciale interesses die je hebt. De toegenomen relevantie van je lessen zal je motivatie vergroten. En je zult waarschijnlijk meer tijd voor jezelf hebben dan op de middelbare school, omdat je minder tijd zult doorbrengen in de klas.

Vanuit een breder perspectief biedt de overgang van de middelbare school veel voordelen, ongeacht hoe elite het college is dat je bijwoont. Zoals eerder vermeld, is het punt niet om je te ontmoedigen om je aan te melden voor elite scholen, maar om te overwegen dat er risico’s voor de geestelijke gezondheid zijn voor meer elite scholen, omdat toxische stress wordt geassocieerd met negatieve effecten op de zich ontwikkelende hersenen. Het brein blijft zich ontwikkelen tot de leeftijd van 25 jaar of ouder. De onderstaande lijst zal het vermogen van ouders en studenten verbeteren om een ​​realistische inschatting te maken van de risico’s en voordelen van hun universiteitsbeslissingen.

Vijf factoren om op te nemen in een breder perspectief

1) Verminder stress. Stress kan tot veel gezondheidsproblemen leiden, zoals hoofdpijn, maagproblemen, vermoeidheid, slapeloosheid en middelenmisbruik . Zou je overwegen om een ​​universiteit te kiezen die voor een deel is gebaseerd op het verminderen van je stress en het beschermen van je gezondheid? Te nauw focussen op een manier om prestige te optimaliseren, heeft potentiële kosten die u in uw beslissingen moet betrekken.

2) Voorkom geestelijke gezondheidsproblemen. Wetende dat blootstelling aan stress een sterke voorspeller is van diagnoses van de geestelijke gezondheid, moeten we maatregelen nemen om de stress op de universiteit te matigen. U kunt dit beginnen met uw keuze voor een universiteit. De alarmerende statistieken over de gevolgen van stress moeten een pauze zijn voor iedereen die overdreven gefocust is op “de juiste universiteit”.

3) Wees een grote vis in een kleine vijver. Malcolm Gladwells boek David and Goliath (2013) stelt dat er veel voordelen zijn aan het zijn van een grote vis in een kleine vijver in plaats van een kleine vis in een grote vijver. Hij beweert dat het feit dat een kleine vis in een grote vijver is, het vertrouwen schaadt , wat later in het leven kan vertalen naar een afgenomen carrière . In het onderzoek “Een grote vis in een kleine vijver: bekwaamheidsrang en investering in menselijk kapitaal” concluderen Elsner en Isphording dat de rang van een persoon op een school in plaats van hun niveau van bekwaamheid de verwachtingen van die persoon voor zijn toekomstige carrière voorspelt. Een lage rang is demoraliserend en kan ook leiden tot meer stress dan een grote vis in een kleine vijver.

4) Verbeter sociale en emotionele intelligentie . Onderzoek toont aan dat emotionele en sociale intelligentie tot de sterkste voorspellers van uw succes in het leven behoren. Een intense focus op cijfers op de middelbare school en vervolgens in een elite college kan leiden tot een verminderde emotionele en sociale ontwikkeling. Als je het grootste deel van je wakkere uren besteedt aan het perfectioneren van cijfers, heb je minder mogelijkheden voor sociale interacties en de gesprekken en ondersteuning die emotionele intelligentie verbeteren.

5) Overweeg financiële voordelen. Met krantenkoppen die ons vertellen dat Amerikanen 1,5 biljoen dollar schuldig zijn aan college-schuld, een breder perspectief vereist dat we de kosten in het college zoeken overwegen. Veel mensen gaan naar community colleges en overstappen vervolgens naar vierjarige colleges om een ​​deel van de kosten van vier jaar aan een universiteit met huisvesting te sparen. U kunt zien hoe dit voordeel zich verhoudt tot de andere vier in deze lijst. Als financiële lasten of een overdreven concurrerende omgeving hoge niveaus van stress veroorzaken die leiden tot gezondheidsproblemen, angst of depressie, zou je gezonder zijn op een universiteit waar de financiële druk lager is en je relatieve rangorde hoger ligt.

Hoe kun je een gezond perspectief krijgen als je kijkt naar hoger onderwijs? Vergeet niet om jezelf voor te stellen als een passagier in de auto. Vraag de chauffeur om over te stappen, zodat u de snelheids- en gestresste chauffeurs kunt laten passeren, uw eigen veiligheid en gezondheid kunt behouden en het uitzicht kunt waarderen.

Dr. Lara Honos-Webb is een erkend klinisch psycholoog en auteur van The Gift of ADHD , The Gift of ADHD Activity Book, The Gift of Adult ADD, The ADHD Workbook for Teens and Listening to Depression.

Referenties

Elsner en Isphording, “Een grote vis in een kleine vijver: bekwaamheidsrang en investering in menselijk kapitaal”, Journal of Labor Economics 35, nr. 3 (juli 2017): 787-828. https://doi.org/10.1086/690714

Gladwell, M. (2015). David en Goliath: Underdogs, Misfits, and the Art of Battling Giants, Back Bay Books.

Liu CH, Stevens C, Wong SHM, Yasui M, Chen JA. De prevalentie en voorspellers van diagnoses in de geestelijke gezondheidszorg en zelfmoord onder Amerikaanse studenten: implicaties voor het aanpakken van ongelijkheden in het gebruik van diensten. Druk angst in. 2019 01; 36 (1): 8-17. PMID: 30188598.

Nationale Wetenschappelijke Raad voor het ontwikkelende kind (2005/2014). Overmatige stress verstoort de architectuur van de ontwikkelende hersenen: werkdocument №3. Bijgewerkte editie. Opgehaald van www.developingchild.harvard.edu.

Pennington B. (2002). The Development of Psychopathology: Nature and Nurture. New York: Guilford Press.

Stixrud, W., & Johnson, N. (2018). Het zelfgestuurde kind: de wetenschap en het gevoel je kinderen meer controle over hun leven te geven [Kindle iOS-versie]. Opgehaald van Amazon.com


CBD Olie kan helpen bij ADHD. Lees hoe op MHBioShop.com


Huile de CBD peut aider avec TDAH. Visite HuileCBD.be


Lees meer