5 tactiques simples pour gérer le stress du fondateu

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januari 29, 2019 0 Door admin

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La gestion du stress

Prendre le contrôle de votre santé est la première étape pour éviter l’épuisement ou pire.

5 tactiques simples pour gérer le stress du fondateur

Crédit image: JGI / Tom Grill | Getty Images

6 min de lecture

Les opinions exprimées par les contributeurs d’ entrepreneurs sont les leurs.

Je me suis couché sur un lit un dimanche matin pluvieux, endormi pour la première fois depuis des années. Ce fut un de ces micro-moments rares, confortables et silencieux pour moi-même. Cependant, elle a rapidement été perturbée par la voix de mon guerrier intérieur , qui a essentiellement dit que je devenais “grassouillet, trop travaillant et que je ne passais pas assez de temps avec mon mari”. Son timing est toujours mauvais, mais peut-être que son message de cette journée était motivé par la nouvelle année? Nan. Au fond de moi, c’était des choses que je savais déjà qu’il fallait régler immédiatement, peu importe la date du calendrier.

Ces «choses» avaient été la source de nombreuses distractions au cours de la dernière année et plus je les ai ignorées longtemps, plus elles exerçaient le pouvoir de peser quotidiennement. C’étaient surtout des choses de la vie et je savais que je devais m’y attaquer immédiatement pour rester heureux, en bonne santé et prospère en tant qu’entrepreneur. La première chose à faire était de reconnaître que je suis plus qu’un entrepreneur. Je suis aussi une femme et une fille et une soeur. Il a simplement fallu un rappel direct et énergique de mon instinct (guerrier intérieur) pour transformer ces “choses” en actions, pour lesquelles j’ai déjà accompli les tâches suivantes:

Cessé de boire de l’alcool il y a deux mois.

Commencé à lire régulièrement il y a un mois.

Commencé à se coucher une heure plus tôt, il y a deux semaines.

Aujourd’hui, j’ai recommencé à courir, même si je devais marcher presque tout le temps.

Le mois prochain, je commence un cours de yoga hebdomadaire

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Quel est le problème?

Au cours des dernières années, un certain nombre d’entrepreneurs de haut niveau dans le monde des technologies de démarrage ont publié des articles sur les effets négatifs sur la santé associés à la création et à la gestion d’une entreprise. Brad Feld , fondateur du groupe Foundry et un capital-risqueur prospère, a peut-être fourni la voix la plus puissante de la communauté technologique des startups en publiant des articles et en servant d’expert du sujet pour le Wall Street Journal , Techcrunch et son blog populaire. page. Dans un article assez récent, il a déclaré ce qui suit au sujet de ses propres combats avec le stress du fondateur:

«Je dois aussi gérer mon stress et mon anxiété. Si j’atteins ma limite, je commence à réagir au stress et à l’anxiété cumulés dans mon système. Si je ne fais pas quelque chose à ce sujet rapidement (dont les soins personnels: repos, courir, méditer, bien manger, passer du temps seul, ne pas voyager, être avec Amy, lire) et dans une assez grande ampleur, un épisode dépressif de une certaine durée commence à se profiler. Dans les cas extrêmes, je bascule dans la dépression. ”

Connexes: Pourquoi les entrepreneurs souffrent de dépression et comment les aider

Même si je ne souffre pas de dépression, je compatis avec Feld et avec les luttes de ses pairs du secteur de la technologie. Nous commençons maintenant à voir la même culture de démarrage effrénée dans l’industrie du cannabis et, alors que certains de mes pairs commencent à avoir un comportement dépressif, la plupart d’entre eux sont tout simplement stressés. J’ai compris. Ces entrepreneurs se démènent pour rester pertinents sur un marché en pleine consolidation et nombre de personnes sont donc disposées à sacrifier le temps généralement nécessaire à la décompression avec des personnes qui leur sont chères pour obtenir plus de travail. C’est l’état dans lequel j’étais avant la visite de mon guerrier intérieur.

Il y a des gens de notre industrie qui cherchent un coup de pouce financier dans le but de mieux inculquer leurs entreprises à une forme de durabilité financière. De manière pratique, les fonds de capital-risque sont maintenant en place et prêts à servir le marché du cannabis, mais les conditions associées sont souvent assorties d’un prix élevé imprévu. Les entrepreneurs en démarrage de cannabis qui acceptent les fonds de capital risque pourraient facilement devenir la prochaine vague d’entrepreneurs surmenés, stressés et, dans certains cas, déprimés; miroirs exacts de ce que nous avons lu dans le monde des technologies de démarrage.

Selon une étude approuvée par le Berkeley Institutional Review Board de l’Université de Californie et publiée dans le Small Business Economics Journal, les problèmes de santé mentale ont affecté directement ou indirectement 72% des entrepreneurs de l’échantillon de l’étude. En fait, 32% des entrepreneurs interrogés ont déclaré ayant au moins deux problèmes de santé mentale, tandis que 18% ont déclaré avoir au moins trois problèmes de santé mentale. En outre, les entrepreneurs impliqués dans cette étude étaient plus susceptibles que les participants à l’étude de comparaison et à la population en général de souffrir de dépression, de TDAH, de dépendance et de trouble bipolaire, comme vous pouvez le constater dans les points ci-dessous.

  • Dépression: 30% contre 15% (participants à l’étude comparative) et 16,6% (population générale)

  • TDAH: 29% contre 5% et 4,4%

  • Dépendance: 12% comparé à 4% et 8,4%

  • Diagnostic bipolaire: 11% contre 1% et 4,4%

Si vous êtes l’un des chanceux, comme moi, vous ne souffrez pas de problèmes de santé mentale, mais plutôt d’un manque de connaissances en matière de gestion du stress accablant. Pour moi, il s’agit d’équilibrer la vie – travailler dur, mais jouer et aimer tout aussi dur – c’est quelque chose que je ressens aussi avec mes employés. S’ils négligent leur randonnée quotidienne préférée, ils risquent également de ne pas parvenir à un état d’esprit qui leur permettrait de résoudre un problème difficile au travail. La PDG de YouTube, Susan Wojcicki, a bien résumé cette philosophie dans une interview de Today Show en 2014 au sujet de l’équilibre entre la maternité et une carrière:

“Je pense qu’il est très important de prendre congé, et j’ai aussi constaté que parfois, on obtenait de très bonnes idées en prenant du temps aussi.”

Ce qui motive les entrepreneurs les plus débordés et surmenés est notre voix interne – celle de notre guerrier intérieur qui nous parle avec courage. C’est cette voix qui nous aide à prendre des décisions clés en matière de conception de produits, la force motrice qui nous aide à négocier de grandes transactions et le guide qui nous aide à gérer nos vies personnelles. Heureusement pour ceux d’entre nous qui peuvent entendre cette voix, elle sonne souvent des alarmes importantes à des moments opportuns. Si vous avez du mal à l’entendre, essayez le yoga ou la méditation. Ensuite, une fois que vous l’entendez, écoutez-le. J’ai récemment entendu la voix haut et fort et j’ai immédiatement pris des mesures. Je dois avouer que je me sens beaucoup, beaucoup plus heureux et en meilleure santé. En fin de compte, cela fait de moi un bien meilleur patron.


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