11 choses que vous pourriez ne pas réaliser peuvent être des signes de dépression

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februari 6, 2019 0 Door admin

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«Ugh, je suis déprimé.» Nous avons à peu près tous dit cela à un moment de notre vie, mais il y a une grande différence entre se sentir triste et lutter contre un trouble dépressif. L’un est temporaire, déprimant (il peut être affreux, mais il finit par passer), tandis que l’autre est une maladie présentant certaines caractéristiques assez spécifiques.

Selon l’Institut national de la santé mentale , les troubles dépressifs majeurs et la dépression clinique se caractérisent par une période d’au moins deux semaines de dépression, d’anxiété, de vide, de désintéressement, et plus encore. Parmi les Américains adultes, environ 6,7% seront touchés par la dépression à un moment donné de l’année et les femmes sont plus susceptibles que les hommes d’être touchées.

Il existe également différents types de dépression qui relèvent du terme plus large. Certaines peuvent résulter d’expériences particulières – comme la dépression post-partum (après l’accouchement) et les troubles affectifs saisonniers (au cours des mois d’hiver) – et d’autres ont certaines qualités, comme le trouble dépressif persistant, qui est le nom de dépression qui dure deux ans. ans ou plus.

Si vous avez entendu parler de la dépression ou lu quoi que ce soit au sujet de la dépression, vous savez probablement que la difficulté à dormir – dormir trop et trop peu – le manque d’intérêt pour les rassemblements sociaux, la tristesse persistante et les pensées négatives sont des signes d’un trouble dépressif. Mais il y a d’autres signes plus subtils que quelque chose se passe.

Pour mieux comprendre à quoi ressemble la dépression, BuzzFeed a contacté des psychologues et des thérapeutes pour savoir quels signes du trouble se confondent le plus souvent avec d’autres conditions ou sont totalement ignorés. Si vous êtes préoccupé par votre santé mentale ou par un ami, faites attention aux symptômes ci-dessous. Bien entendu, cet article ne remplace pas les soins médicaux – parlez-en à votre médecin si vous pensez que vous pourriez être déprimé.

1. Vous êtes plus irritable que d’habitude.

Tu es petit avec tes amis et ta famille. Les choses qui ne vous dérangent généralement pas sont tout à coup extrêmement irritantes. Ou vous remarquez que votre humeur peut changer avec un centime. Selon la conseillère Elizabeth Black du Centre Renfrew , une irritabilité accrue est un symptôme courant de la dépression, souvent négligé. «Il peut être difficile d’avoir de la patience ou de la compassion pour ceux qui se présentent comme irritables et donc plus difficiles à identifier s’il s’agit d’un signe de dépression», a-t-elle confié à BuzzFeed.

2. Vous vous sentez extrêmement nostalgique.

Il est tout à fait normal de se remémorer des temps anciens, mais éprouver une autre période de votre vie ne correspond pas tout à fait à la même chose. «De nombreuses personnes aux prises avec une dépression considèrent le bon vieux temps comme un mécanisme d’adaptation», explique le psychologue Dr. Sal Raichbach . «Une personne déprimée peut se sentir bien pendant des années, puis replonger dans sa tristesse lorsqu’une perte ou un changement majeur de sa vie se produit. Les temps passés passés dans le passé les ont aidés à se sentir mieux temporairement. ”

3. Vous êtes constipé.

Il n’ya aucun moyen de faire cela: les recherches montrent que la constipation et la dépression sont liées. En fait, selon un rapport de 2011, 33% des constipés étudiés présentaient des signes de trouble dépressif majeur. Donc, si vous avez affaire à ce problème frustrant de salle de bain, envisagez de parler à votre médecin de la possibilité d’une dépression comme cause.

4. Les temps d’arrêt sont extrêmement stressants.

La plupart des adultes attendent avec impatience de pouvoir se reposer et se détendre, sans plan. Cependant, pour une personne déprimée, un calendrier vide peut induire des sentiments d’anxiété. Comme l’explique la psychologue Cindy Graham , Ph.D., à BuzzFeed: «Certains moments [d’indisponibilité] peuvent sembler divins et très recherchés par certains, mais pour une personne aux prises avec une dépression, les périodes d’indisponibilité offrent de nombreuses occasions aux pensées négatives de ne pas être maîtrisées.»

De même, un conseiller de couples et entraîneur relation Kim Leatherdale note également que pour les hommes, la dépression ressemble souvent à beaucoup de faire. «Les hommes [déprimés] vont boire plus, travailler plus, faire la fête plus, faire rage plus, être plus irrités, être plus anxieux, jouer plus, regarder plus de porno, jouer lourdement», dit-elle. “Ils ressentent toujours l’humeur sombre [qui est souvent associée à la dépression, mais] à cause de la formation culturelle pour réparer les choses, ils vont faire des choses pour essayer de changer l’humeur.”

5. Vous ne pouvez pas vous concentrer, peu importe vos efforts.

Selon le Dr Graham, des pensées négatives accablantes, qui vont souvent de pair avec la dépression, peuvent nuire à la concentration. Malheureusement, une mauvaise concentration est parfois mal interprétée ou mal diagnostiquée comme étant un TDAH, en particulier lorsque les prestataires ne sont pas conscients que des pensées négatives vous empêchent de vous concentrer.

6. Tu es plus impulsif que d’habitude.

Vous n’arrivez pas à arrêter d’ajouter des articles à votre panier virtuel? Faites attention à ce comportement impulsif – cela peut indiquer que votre santé mentale a un problème. Selon la psychologue clinicienne agréée Aimee Daramus , «être impulsif peut signifier que vous recherchez une solution rapide qui masquera la dépression.” Elle note que l’impulsivité n’est pas le symptôme le plus courant de la dépression, mais indique qu’il est logique que ne vous sentez pas bien, “vous faites la première chose qui semble pouvoir aider.”

7. Vous avez des douleurs étranges.

Environ les deux tiers des personnes souffrant de dépression ressentent une douleur physique inexpliquée, souvent causée par une fonction cérébrale anormale. La douleur inexpliquée chez les personnes souffrant de dépression est particulièrement problématique car elle peut empêcher les patients d’obtenir un diagnostic correct, car de nombreux médecins commenceront par traiter les symptômes physiques plutôt que par examiner les éventuels problèmes de santé mentale. Daramus explique à BuzzFeed que la douleur inexpliquée affecte souvent les personnes qui «répriment l’émotion et essaient de ne pas la ressentir».

8. Vous vous sentez coupable de tout .

L’ American Psychological Association (APA) considère que la «culpabilité excessive et inappropriée» est un symptôme de la dépression. Cela est défini en interprétant de manière erronée «des événements quotidiens neutres ou triviaux comme des preuves de défauts personnels et un sens exagéré de la responsabilité pour des événements fâcheux».

Cela peut se manifester par un sentiment de misère et une grande responsabilité personnelle lorsqu’un lancement se déroule au noir, même si une énorme équipe travaillait ensemble au projet. Ou bien, considérons cet exemple d’APA: «Un agent immobilier peut devenir préoccupé par le fait de ne pas réaliser des ventes même lorsque le marché s’est effondré et que d’autres agents sont également incapables de réaliser des ventes.»

9. Vous avez développé un psoriasis.

Le psoriasis est une affection cutanée chronique caractérisée par des plaques de peau squameuse rouge-argent qui peuvent être petites ou couvrir tout votre corps. Des études ont montré que, parmi les personnes atteintes de psoriasis, environ 62% présentaient des signes de dépression. Toutefois, il faut savoir que la dépression peut conduire au psoriasis et que le psoriasis peut mener à la dépression – cela va dans les deux sens.

10. Vous sentez que vous échouez au travail.

Des sentiments profonds et persistants d’échec et d’être «pas assez bon» peuvent être un signe de dépression, selon le conseiller en santé mentale Justin Baksh . Il dit à BuzzFeed que si vous êtes convaincu, par exemple, que votre patron ne vous aime pas, commencez par peser ces pensées par rapport à la réalité. «La première étape serait d’avoir une conversation avec votre patron. Demandez-lui s’il y a des préoccupations », dit-il. “Si votre patron vous dit qu’il n’y en a pas et que votre performance est bonne, vous devez regarder en vous pour savoir ce qui peut se passer d’autre.”

11. Votre hygiène personnelle passe au second plan

Les personnes atteintes de dépression parlent souvent de façon anecdotique de la difficulté de faire de leur hygiène personnelle une priorité pendant une dépression. Lorsque vous vous sentez complètement submergé, épuisé et que vous vous isolez des autres, votre motivation à prendre soin de vous peut complètement disparaître. Bien que des études doivent encore établir un lien formel entre la dépression et une mauvaise hygiène personnelle, la communauté de santé en ligne The Mighty a publié de nombreux essais et articles à la première personne proposant des conseils sur la façon de faire face pendant ces périodes, soulignant ce lien.

«S’engager dans des tâches et des tâches quotidiennes peut être plus lourd si on se sent déprimé», explique Black, un conseiller basé à Chicago. “Les changements dans les pratiques d’hygiène (se doucher, se brosser les dents, changer de vêtements) peuvent être un signe de dépression.”

Et au fait: cette liste est fournie à titre d’information et ne saurait en aucun cas remplacer un diagnostic médical, un traitement ou un avis médical professionnel.

Mais si certaines des choses de cette liste étaient familières, vous voudrez peut-être chercher des moyens de prendre soin de vous. SO, voici quelques ressources rapides:

Vous voudrez peut-être en savoir plus sur le démarrage de la thérapie , car à peu près tout le monde peut tirer profit de la discussion avec un professionnel.

Vous pouvez en apprendre plus sur la dépression ici .

Et si vous avez besoin de parler à quelqu’un immédiatement, le US National Suicide Prevention Lifeline est le 1-800-273-8255. Une liste des lignes téléphoniques internationales sur le suicide est disponible ici .


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